¿Dolor de ciática? Prueba estos dos movimientos fáciles en Casa скачать в хорошем качестве

¿Dolor de ciática? Prueba estos dos movimientos fáciles en Casa

¿Sufres de dolor en la parte baja de la espalda o en las piernas? 😣 Hoy descubrirás los únicos 2 ejercicios que necesitas para aliviar la ciática, liberar la tensión del nervio y recuperar la movilidad sin dolor. No necesitas gimnasio ni experiencia, solo tu respiración, tu cuerpo y unos minutos al día. En este video aprenderás: ✅ Cómo hacer correctamente la postura del niño (Balasana), perfecta para relajar la zona lumbar. ✅ El mejor estiramiento sentado para soltar el nervio ciático y las piernas tensas. ✅ Consejos de respiración, pausas y motivación para realizar los ejercicios con calma y seguridad. Practica esta rutina todos los días y notarás cómo el dolor baja, la energía sube y tu cuerpo vuelve a sentirse libre. Recuerda pausar el video, respirar y sonreír en cada movimiento. 🌿 💬 ¿Quieres formar parte de un grupo donde recibirás ejercicios, consejos y seguimiento diario? Escribe "YO" en los comentarios y te contaré cómo unirte. 💪