KONTUZJA ACHILLESA, ŁYDKI - ćwiczenia dla biegaczy скачать в хорошем качестве

KONTUZJA ACHILLESA, ŁYDKI - ćwiczenia dla biegaczy

Kontuzja ścięgna Achillesa i/lub łydki - ćwiczenia dla biegaczy. Zestaw kilku ćwiczeń rehabilitacyjnych dla biegaczy. Przede wszystkim rolowanie mięśni, Protokół Alfredsona i stabilizacja. PROTOKÒŁ ALFREDSONA to podstawowe ćwiczenie w leczeniu zapalenia ścięgna Achillesa i rozciągania podeszwowego. Wykorzystując ekscentryczny pracę mięśni poprawiamy ruchomość, ukrwienie, siłę, elastyczność i zmniejszymy ból. 💥prewencja kontuzji 💥protokół rehabilitacyjny 💥zwiększenie przekroju poprzecznego mięsnia 💥zapobieganie powstawaniu zrostów 💥zwiększenie produkcji kolagenu 💥przyspiesze procesu gojenia 💥3 serie po15 powtórzeń codziennie 💥możesz czuć lekki ból 💥efekt terapeutyczny widoczny po około 12 tygodniach ⚠ Ćwiczenia mogą Tobie pomóc ❤ Jednak pamiętaj, że podstawą każdego leczenia jest trafna diagnoza i potem terapia z ćwiczeniami 💪 Paweł Matner - magister fizjoterapii, trener biegania w MATNER RUNNING TEAM, trener przygotowania motorycznego, organizator obozów biegowych, medalista Mistrzostw Polski. Od 2019 roku członek ASICS FrontRunner Polska. 10km - 31:22, Półmaraton 1:09:32 ✉ WSPÓŁPRACA: [email protected] ******************************************************************** INSTAGRAM:   / matner_running_team   FB:   / pawelmatner   GRUPA BIEGOWA we WROCŁAWIU: http://www.matnerrunning.pl/running-t... BIEGOWY TRENER PERSONALNY i PLANY TRENINGOWE ONLINE: http://www.matnerrunning.pl/trenerbie... #Kontuzja #Bieganie #Fizjoterapia