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【ガス抜きのポーズ】お腹のガス抜き/即効で簡単/おならを出す方法のやり方とコツの解説〜

ガス抜きのポーズ ［やり方］ ① 仰向けの状態から両膝を両腕で抱えます。 ② 息を吐きながら足を胸の方に引き寄せ、おでこをひざに近寄らせましょう。 ③ 仙骨と肩甲骨はできるだけマットに戻そうと意識しながら、さらに吐く息で膝とおでこを近づけて小さくなります。 ［ポイント］ 肩に力が入りすぎないようにしましょう。 ［効果・目的］ 腹部のマッサージ 腰のストレッチ 緊張を取り除く 全身をリラックスさせる 疲労を回復する ［サンスクリット語］ パヴァナムクターサナ ［英語］ Wind Relieving Pose ▼インストラクター・トレーナー資格取得はこちら▼ https://school.karadamainte.com ▼動画やブログで学べるメディア「資格のマナビバ」▼ https://manabiba.tv ヨガステオンライン・店舗ではフルレッスンが無料で体験可能！ https://yoga-sta.com/studio-online.html 100名近くのヨガ・ピラティスの先生から「自分に合った専属の先生」が選べる。 ヨガ業界最安値・クオリティーを誇るヨガステへ遊びに来てください！ 【動画内容について】 ヨガステチャンネルの動画は、編集者がYouTube向けに作ったバラエティー動画になります。店舗で行う実際のヨガと内容・時間などは異なるため、詳しくは( https://yoga-sta.com )をご覧ください。 また初心者の方でも挑戦できそうなヨガ・ピラティスでも、体調や体質によって怪我をする恐れがあります。 万が一発生した事故につきまして、当チャンネルは一切の責任を負いかねます。十分な準備とご自身でのケアをお願いいたします。