Почему ваша грудная клетка не будет расти скачать в хорошем качестве

Почему ваша грудная клетка не будет расти

Мы разберем самые распространенные ошибки, которые снижают напряжение в грудных мышцах, и как их исправить при выполнении жимов и разведения рук. 👉 Хотите получить доступ к примерам из практики клиентов и бонусному обучающему контенту? Присоединяйтесь к консультационному порталу здесь: https://www.unbranded-performance.com... КОД СКИДКИ: "MONTH1" на 1 бесплатный месяц. 0:00 Вступление: Почему ваша грудная клетка не растет 0:16 Доминирование дельтовидных мышц и распространенные оправдания для тренировки грудных мышц 0:33 Положение грудной клетки и организация торса 0:53 Начало, прикрепление и максимальное напряжение грудных мышц 1:12 Чрезмерное разведение рук против жима с опусканием грудины 1:30 Создание жесткости торса во время жима 1:51 Различия в траектории движения рук при жиме и разведении рук 2:13 Движение лопаток, которое снижает напряжение грудных мышц 2:31 Объяснение сигналов опускания и отведения рук 2:51 Как понять, когда вы достигли полезного диапазона движений 3:05 Почему больший диапазон движений не всегда лучше 3:21 Положение головы и смещение центра масс 3:34 Разведение ребер, разведение головы и компенсационные паттерны 4:01 Простые подсказки для поддержания правильного положения и стабильности 5:09 Добавление вариаций траектории движения рук без потери напряжения