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OS 05 MELHORES EXERCÍCIOS PARA SUA EREÇÃO

OS CINCO MELHORES EXERCÍCIOS QUE POTENCIALIZAM A SUA EREÇÃO! 👉 Agende sua Consulta: https://drasamiraposses.com.br Dra Samira Posses - Urologista CRM-SP 147554 / RQE 74966 Rua Cubatão, 86, Sala 206 - Paraíso São Paulo - SP Contatos (11) 2365-3865 / Whatsapp (11) 92033-5995 Consultas Online (Telemedicina) e Presencial Clique no link acima! 🔻⬇ Conecte-se comigo ⬇🔻 👉 Se inscreva no Canal: https://bit.ly/yt-drasamiraposses 📲 Instagram: @drasamiraposses ------------------------------------------------------------- CINCO Exercícios que Potencializam sua Ereção Vamos falar de 5 exercícios e métodos que podem melhorar a sua ereção! Alguns você já ouviu falar, mas outros são pouco conhecidos e utilizados em protocolos médicos e fisioterapêuticos. A ereção é um fenômeno complexo: envolve sistema vascular, neurológico, hormonal e psicológico. Mas um ponto é fundamental: o sangue precisa chegar ao pênis em quantidade e pressão suficientes, enchendo os corpos cavernosos e sendo mantido lá. Exercícios físicos e terapêuticos podem melhorar a saúde vascular, a força da musculatura pélvica e até a elasticidade peniana. 🏋️ Exercício 1 – Exercícios Aeróbicos Regulares • Caminhada rápida, corrida leve, bicicleta, natação. • Eles reduzem gordura abdominal, controlam glicemia, pressão arterial e melhoram a circulação. • Um estudo do Journal of Sexual Medicine (2009) mostrou que homens com disfunção erétil tiveram melhora significativa após 3 meses de atividade aeróbica regular. • Como fazer: 30 minutos, 5 vezes por semana (150 min/semana). 💪 Exercício 2 – Treino de Força (Musculação) • O trabalho com grandes grupos musculares aumenta testosterona e melhora metabolismo. • Pesquisas mostram que homens que praticam musculação apresentam menor incidência de disfunção erétil. • Exemplos: agachamento, levantamento terra, supino. • Recomendação: 2 a 3 sessões por semana, com orientação profissional. 🧘 Exercício 3 – Treino do Assoalho Pélvico (Kegel Masculino) • Fortalece os músculos que mantêm o sangue dentro do pênis durante a ereção. • Um estudo no BJU International (2005) mostrou melhora significativa da ereção e até da ejaculação precoce. • Como localizar o músculo: ao urinar, tente interromper o jato. Essa musculatura é a que você precisa treinar. • Como fazer: contrair por 5 segundos, relaxar por 5 segundos. • 10 repetições, 2 a 3 séries por dia • mínimo 6 semanas para notar resultados. 🩺 Exercício 4 – Vacuoterapia (Bomba Peniana) • Muito usada em protocolos de reabilitação sexual, especialmente após prostatectomia. • A bomba peniana cria pressão negativa, trazendo sangue para dentro do pênis. • Benefícios: melhora oxigenação do tecido, previne fibrose peniana, ajuda a manter elasticidade. • Cuidados: • Usar 10 a 20 minutos, até 3 vezes por semana, sempre com orientação profissional. • Risco de uso incorreto: dor, isquemia, necrose. • Estudos mostram que o uso associado a medicamentos como a tadalafila potencializa a recuperação da função sexual. 🔧 Exercício 5 – Extensor Peniano (Tração Peniana) • Pouco conhecido, mas usado em protocolos de fisioterapia urológica. • Consiste em um dispositivo de tração mecânica que aumenta a vascularização e estimula remodelação tecidual. • Atenção: deve ser feito sob medida e de forma gradual. O uso inadequado pode trazer riscos. Esses exercícios ajudam, mas não substituem avaliação médica. A disfunção erétil pode ser o primeiro sinal de doenças cardiovasculares, diabetes ou alterações hormonais. Por isso, se o problema é persistente, procure um urologista. Essas estratégias, associadas a hábitos saudáveis, são grandes aliadas da saúde sexual. E lembre-se: cuidar da sua saúde é também cuidar da sua vida sexual. ⚠️ Se você se identificou com qualquer um desses sinais, agende sua consulta. Não espere o problema piorar. A urologia não é só para casos graves, ela é também prevenção, qualidade de vida e longevidade. E LEMBRE-SE: você não está sozinho! Clique no like se este vídeo te ajudou de alguma forma! Ative as notificações para não perder nenhum conteúdo novo do canal. Inscreva-se no canal para receber mais dicas de saúde masculina e sexual. Juntos, vamos vencer qualquer desafio sobre sua saúde sexual! ⚠️ AVISO LEGAL 👉 Esse vídeo é meramente educativo e visa orientar a população sobre assuntos de medicina e saúde em geral. Todo o conteúdo tem caráter estritamente educativo. 👉 As informações aqui contidas de forma alguma substituem a consulta médica e também não servem como recomendação de plano de tratamento. Em caso de dúvidas, busque atendimento médico. 👉 A Medicina é uma ciência em constante evolução e algumas informações têm prazo de validade. Os vídeos são produzidos com base nos artigos científicos publicados até a data de postagem do vídeo.