Тренировка трицепса дома с гантелями | 10 минут скачать в хорошем качестве

Тренировка трицепса дома с гантелями | 10 минут

Всем привет! Выполняйте эту 10-минутную тренировку трицепса дома с гантелями. Трицепсы составляют примерно 2/3 всех мышц ваших рук! Развитие трицепсов действительно улучшает форму и рельеф ваших рук, а также помогает во многих движениях во время тренировок и является важной частью тела, которую не стоит включать хотя бы раз в неделю! Сегодняшние упражнения направлены на трицепс с использованием различных движений, каждое из которых подразумевает использование пары гантелей. Пять упражнений выполняются по 45 секунд каждое, затем следует 15-секундный отдых перед следующим. Мы повторяем всё это снова, доводя общее время до 10 минут. Я также включил завершающее упражнение, если вы хотите усложнить задачу... 30 секунд алмазных отжиманий на трицепс! Их можно выполнять как стоя, так и стоя! Отведение рук назад Разгибание рук над головой Жим на трицепс Скручивание головы Жим от груди Для справки: я использую 2 гантели по 6 кг! Надеюсь, вам понравится эта домашняя тренировка трицепса, и вы, возможно, включите её в свою программу тренировок раз в неделю! Cx Моя БЕСПЛАТНАЯ 10-недельная программа EPIC ▶ Первый день моей 10-недельной программы EPIC:    • DAY 1 of EPIC | Bodyweight & Dumbbell Lowe...   ▶ Скачать руководство и расписание программы EPIC: https://carolinegirvan.com ▶ Плейлист программы EPIC (средний / продвинутый уровень):    • EPIC I Program   ▶ Серия EPIC для начинающих:    • Beginner EPIC Series   ▶ Моя 5-минутная разминка:    • 5 Min Full Body Warm Up with Caroline Girvan   Оборудование, которое я использую с Amazon ▶ Amazon UK: https://amazon.co.uk/shop/carolinegirvan ▶ Amazon США: https://amazon.com/shop/carolinegirvan Никогда не пропустите видео или новости сообщества ▶ Подпишитесь на мой фитнес-канал на YouTube БЕСПЛАТНО: https://youtube.com/c/carolinegirvan/... Мои каналы в социальных сетях ▶ Instagram:   / carolinegirvan   ▶ Facebook:   / carolinegirvanfitness   ▶ Twitter:   / carolinegirvan   ▶ Деловые запросы: [email protected] Внимание: Если вы новичок в фитнесе или планируете начать новую фитнес-программу, проконсультируйтесь с врачом. Видео может содержать информацию о здоровье, фитнесе или питании и предназначено исключительно для образовательных целей. Эта информация не является альтернативой обращению за профессиональной медицинской консультацией или рекомендациям по лечению. Обратите внимание, что выполнение любых упражнений или программ осуществляется исключительно на ваш страх и риск. Отказ от ответственности: как партнёр Amazon, я получаю доход от соответствующих покупок.