ควบคุม คอเลสเตอรอล ฟื้นหลอดเลือด แบบธรรมชาติ - สัปปายะ Live скачать в хорошем качестве

ควบคุม คอเลสเตอรอล ฟื้นหลอดเลือด แบบธรรมชาติ - สัปปายะ Live

00:00 - ควบคุม คอเลสเตอรอล แบบธรรมชาติ 02:31 - ไหว้ครู 03:21 - ประโยชน์ของคอเลสเตอรอล 10:41 - ต้นเหตุให้ร่างกายผลิต "คอเลสเตอรอล" 19:18 - ผลเสียเมื่อไขมันพอกในหลอดเลือด 22:12 - เข้าใจไขมันในกระแสเลือด 26:18 - 5 วิธี ฟื้นฟูผนังหลอดเลือด ลดปัญหาไขมันอุดกั้น 38:32 - สรุป 45:51 - สรุปสั้น 49:33 - ตอบคำถามสุขภาพ --------------- ประโยชน์ของคอเลสเตอรอล 1. สร้างผนังเซลล์ - คอเลสเตอรอลเป็นส่วนประกอบสำคัญ ของเยื่อหุ้มเซลล์ทุกเซลล์ในร่างกาย ทำหน้าที่ช่วยรักษาความสมบูรณ์ ความยืดหยุ่น และความแข็งแรงของผนังเซลล์ในร่างกาย 2. สร้างฮอร์โมนเพศ - คอเลสเตอรอลทำหน้าที่เป็นสารตั้งต้น หากมีน้อยเกินไปทำให้ กล้ามเนื้อลดลง กระดูกบางลง อารมณ์แปรปรวน ไขมันสะสมได้ง่ายขึ้น และมีภาวะซึมเศร้าได้ 3. สร้างเยื่อหุ้มเส้นใยประสาท - ซึ่งทำหน้าที่เป็นฉนวนหุ้มเส้นใยประสาท ทำให้สัญญาณประสาทสามารถส่งผ่านได้อย่างรวดเร็วมีประสิทธิภาพ หากเกิดปัญหาทำให้ กล้ามเนื้ออ่อนแรง มีปัญหาด้านสมาธิ ความจำ และอารมณ์ . ------------------------- ต้นเหตุ ที่ทำให้คอเลสเตอรอลออกมามาก ความดันโลหิตสูง แรงดันเลือดที่สูงและกระแทกผนังหลอดเลือดซ้ำ ๆ ทำให้เกิดความเสียหายต่อเซลล์ สิ่งแปลกปลอม สูบบุหรี่ ฝุ่นควัน สารพิษในอาหาร น้ำตาลในเลือดสูง จนร่างกายอักเสบ เลือดที่มีน้ำตาลสูงทำให้หลอดเลือด และร่างกายอักเสบเกิดแผลต่อเนื่อง น้ำตาลในเลือด(FBS) หลังอาหาร 8 ชั่วโมง ไม่ควรเกิน 126 mg/dL HbA1c ควร ต่ำกว่า 5.7% ค่า ESR บ่งชี้การอักเสบ ผู้ชายไม่ควรเกิน 15 มิลลิเมตรต่อชั่วโมง ผู้หญิงไม่ควรเกิน 20 มิลลิเมตรต่อชั่วโมง ----------------------------- ผลเสียเมื่อไขมันพอกในหลอดเลือด หลอดเลือดหัวใจตีบ - ทำให้เลือดไปเลี้ยงหัวใจได้ไม่เพียงพอ หากแตกออกกลายเป็นลิ่มเลือดทำให้หลอดอุดตัน(หัวใจวาย) โรคหลอดเลือดสมอง Stroke - ลิ่มเลือดที่เกิดจากการสะสมของคราบไขมัน ไปอุดตันหลอดเลือดสมอง ทำให้เป็นอัมพฤกษ์ อัมพาต ------------------------- เข้าใจไขมันในกระแสเลือด ไตรกลีเซอไรด์ คือ พลังงานสำรองที่อยู่ในร่างกาย หากมีมากเกินไป(150 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร) จะส่งผลให้หลอดเลือดเสียหาย เยื่อบุผนังหลอดเลือด คือ ตลิ่งที่พังทลายจากอาหาร ความเครียด คอเลสเตอรอล คือ ปูนที่นำมาซ่อมแซมตลิ่ง LDL คือ เรือขนปูนที่นำมาซ่อมแซมตลิ่ง HDL คือ เรือเก็บกวาด นำเอา LDL ไปเก็บและช่วยฟื้นฟูหลอดเลือด ฟื้นฟูผนังหลอดเลือด ลดปัญหาอุดกั้น 1. อาหาร - เลี่ยงอาหารแปรรูป เบเกอรี่ อาหารน้ำตาลสูง อาหารมื้อเย็นปริมาณมาก 2. ออกกำลังกาย - เดินเร็ว 5 วันต่อสัปดาห์ หรือ วิ่งเร็ว 3 วันต่อสัปดาห์ ร่วมกับ เคลื่อนไหวในชีวิตประจำวันอยู่เสมอ 3. ความเครียด - ทำอะไรทีละอย่างด้วยความลึกซึ้ง ไม่เร่งรีบเกินไป 4. การหายใจ - หายใจอย่างผ่อนคลาย มีสติรู้อยู่เสมอ เพื่อลดธาตุไฟ และธาตุลมที่มากเกินไป 5. สมุนไพร ทาน 1-2 เดือนเมื่อดีขึ้นแล้วลดการทานลง สาหร่ายเกลียวทอง ซ่อมแซมหลอดเลือด ขมิ้นชัน ฟื้นฟูตับ ลดการอักเสบภายใน Coconut Cider ลดการดูดซึมแป้ง ควบคุมน้ำตาล . สรุปสั้น - ดูแลตลิ่ง(เยื่อบุในร่างกายให้ดี) ด้วยการไม่เร่งร้อนเกินไป มีความสุขกับปัจจุบัน เรียนรู้ข้อดี ข้อเสียของอาหารและยาต่าง ๆ ที่ทาน . #คอเลสเตอรอลสูง #HDL #LDL #หมอที่ดีที่สุดอยู่ในตัวเราเอง