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💬 ¿Te dijeron que para hacer Kegel solo tienes que detener el chorro de la orina? Eso… es uno de los errores más comunes. Y puede hacer más daño que bien. 🧠 Dato que pocas conocen: Los Kegel no se deben hacer mientras orinas. Detener el chorro de forma repetida puede: ⚠️ Alterar los reflejos de la vejiga ⚠️ Impedir que se vacíe completamente ⚠️ Aumentar el riesgo de infecciones urinarias Ese método solo sirve como prueba puntual de identificación muscular, NO como rutina de entrenamiento. 🩺 Tip experto: ✔️ Los Kegel se hacen con la vejiga vacía, en reposo y con respiración consciente. ✔️ El músculo que debes activar es el elevador del ano (como si quisieras detener un gas). ✔️ No debes apretar el abdomen, los muslos ni los glúteos. ✔️ Haz 3 series de 10 repeticiones al día. Sostén 5 segundos cada contracción. ✔️ Si los haces bien, puedes lograr: – Mejor continencia – Más placer sexual – Recuperación postparto más rápida – Mejor soporte para vejiga, útero e intestino – Menos urgencia urinaria y escapes 📌 ¿Te has estado equivocando? No pasa nada. Se vale aprender. Pero tu piso pélvico merece más que improvisación. Merece atención, intención… y respeto. ✨ Guarda este post si estás fortaleciendo tu piso pélvico. Compártelo con otras mujeres: porque lo íntimo también se educa. Conocerte es libertad. Eres fuerza, eres vida. Eres #MujerBien. #MujerBien #DrLizaola #KegelCorrecto #PisoPélvico #IncontinenciaUrinaria #FortaleceDesdeDentro #GinecologíaFuncional #SaludFemenina #EducaciónIntima #ConsultaGinecológica #EmpoderamientoFemenino #EjerciciosKegel