TFL против средней ягодичной мышцы скачать в хорошем качестве

TFL против средней ягодичной мышцы

Вам сложно активировать среднюю ягодичную мышцу у ваших клиентов во время упражнений? Распространенной проблемой является гиперактивность напрягателя широкой фасции бедра (НФС), особенно при наклоне таза вперед. В этом видео мы делимся эффективными советами по проработке средней ягодичной мышцы и успокоению этой неподатливой НФС. Узнайте, как регулировка угла таза с помощью наклона назад, задействование подколенных сухожилий и правильное положение ног могут помочь вам активировать среднюю ягодичную мышцу без помех. Мы также покажем, как использовать упражнения у стены и менять положение стоп для максимальной активации ягодичных мышц. Идеально подходит для профессионалов и тех, кто хочет улучшить свои тренировки ягодичных мышц! ------- Знаете ли вы, что я преподаю онлайн: Онлайн-курсы повышения квалификации для специалистов в области фитнеса и здоровья PCES — специалист по корректирующим упражнениям для беременных и послеродового периода www.coreexercisesolutions.com/pces/ ------ 00:00 Вступление 00:16 Средняя ягодичная мышца 00:29 Напрягатель тазовой широчайшей мышцы (TFL) захочет взять на себя управление при наклоне таза кпереди 00:55 Совет: добавьте подколенные сухожилия и наклон кзади 01:53 Попробуйте это, если напрягатель тазовой широчайшей мышцы всё ещё работает 02:31 Заключение ⁣⁣