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Akzeptanz- und Commitment-Therapie 🧠 und psychische Flexibilität (einfach erklärt, 2022)

Die Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT, englisch und zusammenhängend ausgesprochen) ist eine Weiterentwicklung der Verhaltenstherapie. Sie unterstützt uns dabei, die Dinge zu akzeptieren (und loszulassen), die wir nicht ändern können und uns auf das zu konzentrieren, was uns wichtig ist und in unserer Macht liegt (Commitment). Das Ziel der ACT ist die „psychische Flexibilität“, also die Möglichkeit, flexibel und bewusst auf emotionale Herausforderungen zu reagieren statt impulsiv zu handeln. Die Akzeptanz- und Commitment-Therapie arbeitet mit 6 Kernprozessen, die flexibel durchlaufen werden können: Achtsamkeit/Gegenwärtigkeit, Akzeptanz, Werte, Commitment/Engagiertes Handeln, Selbst als Kontext, Defusion (Entschärfen von Gedanken und Gefühlen). Die Kernprozesse, deren Methoden und Übungen können auch flexibel in andere Therapieformen eingebaut werden. 🚨 GANZ NEU: Ab sofort kannst du unseren brandneuen ACT-Onlinekurs „Emotionale Freiheit“ zum Umgang mit Emotionen buchen: 🎉 👉 https://courses.actitude.de/emotional... 👈 Wichtige Momente im Video 00:00 Intro Akzeptanz- und Commitment-Therapie 00:45 Ursprung der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) 01:04 Begriffserklärung und Dreisatz der ACT 02:03 6 Kernprozesse der ACT – das ACT Hexaflex 02:22 Achtsamkeit (Gegenwärtigkeit) 02:52 Akzeptanz 03:10 Werte (Was ist mir wichtig?) 03:48 Engagiertes Handeln (Commitment) 04:20 Selbst als Kontext 05:42 Defusion (Entschärfung) 06:34 Die ACT ist flexibel 08:50 Das Ziel der ACT (Psychische Flexibilität) 10:49 Für wen ist die ACT geeignet? 12:48 Übung: Kognitive Defusion 14:39 Vorteile der ACT in der Angsttherapie 15:08 Offenheit für Neues als Voraussetzung für die ACT 15:23 Verletzlichkeit zeigen in der ACT 16:32 Ankerübung hier im YT Kanal 17:18 Outro Akzeptanz- und Commitment-Therapie ____ 🌟 Melde dich jetzt zu unserer Selbstwert-Challenge an: 🌟 👉 https://www.actitude.de/selbstwertcha... 👈 🚀 Könntest du einen Selbstwert-Booster gebrauchen? 🚀 Dann hole dir hier 6 Selbstwert-stärkende Impulse per Mail: 👉 https://www.actitude.de/minikurs-selb... 👈 👉 🤯🔜💆 Falls du dich gerade gestresst fühlst, schau doch in unseren 0€-Mini-Kurs „Stress lass nach“: https://www.actitude.de/minikurs-stress 👈 Und wenn du im Anschluss den vollen Kurs machen möchtest, erstattet dir deine Krankenkasse wahrscheinlich sogar die Kursgebühren dafür. 👍 Wenn dir das Video gefallen hat, gib uns auch gern einen Daumen nach oben und lass uns einen Kommentar da. Für weitere Übungen, schau dich hier im Kanal um und abonniere uns doch, damit wir noch mehr solcher Videos produzieren können. 🎥 🔜 📺 🎧 Im Podcast „Die Aufwärtsspirale“ (auf Spotify) suche ich nach hilfreichen Methoden, mit alltäglichen Herausforderungen umzugehen. Dazu spreche ich mit Psychotherapeut:innen und Wissenschaftler:innen, um neue und bewährte Ansätze kennenzulernen und praktische Übungen auszuprobieren. In jeder Folge widmen wir uns einer konkreten Frage, z. B. „Wie kann ich lernen, besser mit Ängsten umzugehen?“. Damit leiste ich einen Beitrag zur psychologischen Kompetenz des Einzelnen. Ich bin Diana Huth, Psychologin, Medienproduzentin und genauso auf der Suche nach dem Glück wie du. 💪 Finde mit uns deinen Weg, die emotionalen Herausforderungen des Lebens zu meistern: https://www.actitude.de/ 📱 Schau doch mal bei Instagram vorbei:   / actitude.de   #AkzeptanzCommitmentTherapie #PsychischeFlexibilität #Psychotherapie