OBERKÖRPER HIIT WORKOUT mit HANTELN / Erreiche deine Wohlfühlfigur | Katja Seifried скачать в хорошем качестве

OBERKÖRPER HIIT WORKOUT mit HANTELN / Erreiche deine Wohlfühlfigur | Katja Seifried

Pack deine Hanteln oder Wasserflaschen und lass uns gemeinsam unsere Wohlfühlfigur erreichen. Ich habe ein OBERKÖRPER HIIT WORKOUT mit Hanteln zusammengestellt, das jeden Bereich des Oberkörpers trainiert. Wir kümmern uns um unsere Arme, Schultern, Nacken und nehmen auch Brust, Bauch und Rücken mit. Wir werden die ein oder andere Bewegung auch mit den Beinen ausführen, dennoch würde ich dir empfehlen, dass du im Anschluss an dieses Oberkörpertraining mit einem BEIN WORKOUT von mir weitertrainierst. Welches Gewicht die Hantel haben, solltest du immer daran festmachen, ob du die Übungen sauber und klar ausführen kannst, in dem du immer einen Anfangs- und Endpunkt setzen kannst. Beobachte dich auch gerne mal im Spiegel dabei - wenn du einen in der Nähe hast - so kannst du einfacher feststellen, ob sich Fehler eingeschlichen haben. Wenn du bspw. das Training mit 2-Kilo-Hanteln auf jeder Seite sauber ausführen kannst, dann probierst du es beim nächsten Mal mit 2,5 kg oder 3 kg aus. Dadurch gibst du deiner Muskulatur wieder einen neuen Reiz. Hast du eigentlich schon meine kostenlose Workout App heruntergeladen? Dort findest du noch weitere Workouts mit Hanteln von mir, viele weitere Workouts und auch ganze Trainingspläne mit denen du täglich und sogar wöchentlich trainieren kannst. Bevor wir starten, würde es mich freuen, wenn du noch meinen Kanal abonnieren würdest und mir einen Like gibst, wenn dir das Oberkörper Workout gefallen hat. Ich wünsche dir viel Spass mit mir und dem Workout. Ich bin die Katja und wir trainieren heute zusammen. Deine Katja #hiitworkout #oberkörpertraining #katjaseifried 🧡🧡🧡 ★ MEINE WEBSITE https://katjaseifried.com/ für dich Hier findet ihr alles für eure Fitness-Reise: Workouts, Inspiration, Podcasts und vieles mehr. Am besten bucht ihr gleich die passende Mitgliedschaft – Bronze, Silber oder Gold – hier findet jeder das Richtige für sich. Gemeinsam erreichen wir Großes! Schaut vorbei auf 👉 https://katjaseifried.com/ ★ EQUIPMENT 4 U Gymnastikmatte https://amzn.to/3gsJm8W Women Leggings Tight Fast https://amzn.to/3cSUZpk Tank Top https://amzn.to/3wJiDw5 Air Max 270 https://amzn.to/3iGB7ta ★ WORKOUTS 4 U Tabata Workout Bauch    • TABATA WORKOUT BAUCH / Get Your Abs on Fir...   HIIT Workout ohne Springen    • HIIT GANZKÖRPER WORKOUT OHNE SPRINGEN / Br...   Körpermitte trainieren    • KÖRPERMITTE TRAINIEREN / Unterer Rücken un...   HIIT Ganzkörper    • 30 MIN HIIT WORKOUT GANZKÖRPER / Entdecke ...   Daily Stretching Routines    • DAILY STRETCHING ROUTINES for Flexibility,...   ★ SOCIAL 4 U Instagram katja_seifried Facebook katjaseifriedofficial Pinterest katja_seifried TikTok katjaseifried ★ INHALT 00:00 - 01:14 Begrüssung, Intro 01:14 - 02:14 Rotation Out/In 02:14 - 03:14 Rotation In/Out 03:14 - 04:14 Diagonal Push Lift 04:14 - 05:14 Side Squat Down/Up R 05:14 - 06:14 Side Squat Down/Up L 06:14 - 07:14 Squat & Arm Lift 07:14 - 08:14 Lateral Crunch R 08:14 - 09:14 One Arm Push Up L 09:14 - 10:14 Lateral Crunch L 10:14 - 11:14 One Arm Push Up R 11:14 - 12:14 Rotation Lift 12:14 - 13:14 Dead Lift 13:14 - 14:14 Biceps Hummer Curl 14:14 - 15:14 Triceps Curl 15:14 - 16:14 Biceps Curl 16:14 - 17:14 Side Lift 17:14 - 18:14 Cross Lift R 18:14 - 19:14 Cross Lift L 19:14 - 20:14 Crunches 20:14 - 21:14 Full Body Crunch 21:14 - 22:14 Cest Press 22:14 - 23:14 Overhead Lift 23:14 - 24:14 Butterfly 24:14 - 25:14 Sit Ups 25:14 - 26:14 Russian Twist 26:14 - 26:33 Outro