keto diet กินคีโต คีโตมือใหม่ อาการคีโตท้องผูก ขี้ไม่ออก อึดอัด 3วิธี ขี้ง่าย ถ่ายคล่อง скачать в хорошем качестве

keto diet กินคีโต คีโตมือใหม่ อาการคีโตท้องผูก ขี้ไม่ออก อึดอัด 3วิธี ขี้ง่าย ถ่ายคล่อง

‪@hi2girl‬ keto diet กินคีโตไดเอท คีโตมือใหม่ มีอาการ คีโตท้องผูก ถ่ายไม่ออก อึดอัด แก้ได้ 3วิธี ถ่ายท้องคล่อง สบายตัว ผู้กินคีโต พบปัญหาเรื่องการขับถ่าย ถ่ายไม่ออก ถ่ายไม่คล่อง อึไม่ออก อาการเหล่านี้คืออาการ”ท้องผูก” การกินคีโตทำให้ผู้ทานคีโตมีโอกาสเกิดท้องผูกได้มากเพราะร่างกายสูญเสียน้ำ เกลือแร่ แร่ธาตุ และอาหารส่วนใหญ่อาจจะมีไฟเบอร์น้อย ดังนั้นจึงอยากให้ผู้กินอาหารคีโตควรดื่มน้ำมากๆอย่างน้อย วันละประมาณ 3-4 ลิตร พักผ่อน นอนหลับให้เต็มอิ่มอย่างน้อยวันละ 8 ชั่วโมง ทำแบบนี้เป็นการปรับตัวและสร้างระบบการขับถ่ายจากธรรมชาติที่จะช่วยเพิ่มให้ระบบการขับถ่ายคล่องตัวยิ่งขึ้น และเลือกทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูงเช่นผัก ใบสีเขียว และอย่าลืม!ให้คำนวณค่าคาร์โบไฮเดรตด้วยนะคะ คีโตมือใหม่ ไม่ต้องกังวลใจ สังเกตุดูอาการต่างๆ หรือการเปลี่ยนแปลงต่างๆ หากไม่แน่ใจ หรือสงสัยเรื่องอะไร ทักมาสอบถามหรือแลกเปลี่ยนเรื่องต่างๆร่วมกันได้คะ คลิปนี้แนะนำทางแก้ปัญหาท้องผูกจากการกินคีโต ด้วย3วิธี ง่ายๆ เก๋ลองแล้ว เก๋ว่ามันดี เก๋ว่าได้ผล จึงมาแนะนำเพื่อนๆคะ พูดคุยกับเก๋ได้ที่ line id : kaezezaa ติดตามเราสองคนได้ที่ https://1th.me/hvRkT แล้วพบกันนะคะ สวัสดีคะ ✌️✌️ลดน้ำหนักไปด้วยกัน แบบมีความสุข สุขภาพดี กินอิ่ม นอนหลับสบาย #คีโตคืออะไร #ท้องผูก #กินคีโต #ketodiet #คีโตท้องผูก #ขี้ไม่ออกคีโต #คีโตอึไม่ออก #ท้องผูก #ไม่ถ่าย #ลดความอ้วน #ขี้แข็ง