Bauchfett verlieren: Workout und Ernährung helfen beim Abnehmen | Dr. Julia Fischer | ARD Gesund скачать в хорошем качестве

Bauchfett verlieren: Workout und Ernährung helfen beim Abnehmen | Dr. Julia Fischer | ARD Gesund

Bauchfett ist nicht nur unschön, sondern auch ungesund. Dr. Julia Fischer hat 5 Tipps für dich, wie du effektiv und möglichst schnell Bauchfett verlieren kannst - und zwar nicht unbedingt mit Sit-ups und ganz viel Bauchmuskeltraining. Für einen flachen Bauch solltest du zwei andere Körperteile unbedingt in Form bringen. Welcher das ist, welche Lebensmittel die besten "Komplizen" beim Abnehmen sind und wie du Heißhunger stoppen kannst, erfährst du alles im Video. 00:00 - Wie Bauchfett schnell verlieren 00:55 - Tipp 1: Schlafen! 02:00 - Stress macht einen dicken Bauch 02:25 - Autogenes Training und Sport gegen Stress 03:05 - Tipp 2: Auf genug Bewegung achten 04:00 - Viel Bauchmuskeltraining? 04:20 - Beine trainieren mit Joggen, Radfahren, Krafttraining 05:00 - Schädliches viszerales Fett 05:30 - Tipp 3: Kaloriendefizit 06:00 - Ernährung dauerhaft umstellen 06:20 - Genug Eiweiß essen 07:00 - Ballaststoffe 07:25 - Tipp 4: Essenspausen 08:05 - Keine Snacks und Softdrinks 08:45 - Tipp 5: Mehr auf deinen Körper hören 09:00 - Heißhunger vermeiden 09:35 - Kleiner Bonus-Tipp 09:55 - Nochmal im Überblick Unsere Quellen: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20469... https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24622... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17209... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19217... https://ajcn.nutrition.org/article/S0... https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... https://www.barmer.de/gesundheit-vers... https://www.aok.de/pk/magazin/koerper... https://www.ndr.de/ratgeber/gesundhei... Autor: Matthias Bremer Credit: picture alliance/blickwinkel/R. Rebmann #Bauchfett #Übergewicht #Abnehmen ___________________________________________________ ARD GESUND mit Dr. Julia Fischer ist ein YouTube-Kanal der ARD Gesundheitsredaktionen