Große Zehe wieder mobil machen in wenigen Minuten (Hallux limitus) скачать в хорошем качестве

Große Zehe wieder mobil machen in wenigen Minuten (Hallux limitus)

❗️Erfahre mehr über Medical Fitness Training in meinem kostenlosen Kurs "Der Haltungscoach" ⏩ https://medical-fitness-system.de/der... ‼️Starte jetzt mit dem Medical Fitness System durch ⏩ https://get.medical-fitness-system.de/ [ Videobeschreibung] Hallux Limitus & steifes Großzehengelenk: Die besten Übungen für sofortige Besserung! 🦶 Leidest du unter einem steifen Großzehengelenk oder beginnenden Hallux Limitus? In diesem Video zeige ich dir die effektivsten Übungen und Mobilisationstechniken, um dein steifes Großzehengelenk wieder beweglich zu bekommen! 🎯 Das erwartet dich: Ursachen von Hallux Limitus verstehen Gezielte Mittelfuß-Mobilisation mit Lacrosse Ball Voodoo Band Techniken für das steife Großzehengelenk Progressive Wadenheber-Übungen Pogo Hops für die Plantarfaszie Schmerzangepasstes Training (Schmerzskala 3-4/10) 🔑 Wichtige Erkenntnisse: Ein steifes Großzehengelenk entsteht oft durch mangelnde Rückfuß-Beweglichkeit. Wenn dein Mittelfuß nicht elastisch arbeitet, überlastet das Großzehengelenk bei jedem Schritt. Diese Übungen mobilisieren gezielt: Cuboid-Knochen (Mittelfuß) Plantarfaszie Großzehengelenk-Beweglichkeit ⚠️ Trainings-Tipps: Täglich 1-2 Minuten Ball-Mobilisation 3-4 Durchgänge à 20 Wiederholungen Nicht in starken Schmerz trainieren Progressive Steigerung über Wochen Diese Übungen helfen auch präventiv gegen Hallux Valgus und verbessern deine Gangmechanik nachhaltig! Hashtags: #HalluxLimitus #SteifesGroßzehengelenk #Fußschmerzen #Physiotherapie #Beweglichkeit #Fußtraining #HalluxValgus #Plantarfaszie #Mobilisation -- Inhaltsverzeichnis -- 00:00 Intro 00:37 Anatomie & Ursachen 03:01 Kubuid Mobilisation 05:19 Mittelfuß Mobilisation 09:00 Alternative (schnelle) Mobilisation mit der Faszienrolle 10:21 Wadenheber 12:31 Sprungvariationen 15:43 Schmerzen im Training 17:17 Trainingsideen mit Keilen 18:38 Outro -- Mehr Medical Fitness -- Facebook ⏩ http://bit.ly/2HyNXbA Instagram ⏩ http://bit.ly/2qSxbez -- Wichtig Videoreihen zu Überlastungs & Schmerzproblematiken --- 🎥 Schmerzen oberer Rücken | BWS Blockaden ⏩ http://bit.ly/2laWxjn 🎥 ISG - Blockade ⏩ http://bit.ly/2y6Cgo6 🎥 Läuferknie, Runners Knee ⏩ http://bit.ly/2E4sHoe 🎥 Nacken- & Kopfschmerzen ⏩ http://bit.ly/2JH0rei 🎥 Schulterschmerzen& -Impingement ⏩ http://bit.ly/2i1Rfs4 🎥 Jumpers Knee / Springerknie / Patellasehnenspitzensyndrom ⏩ http://bit.ly/2CAyhOi 🎥 Rückenschmerzen ⏩ http://bit.ly/2mzhbtH 🎥 Leistenbruch, Leistenschmerzen, Leistenzerrung ⏩ http://bit.ly/2HlXYp3 Auf meinem Kanal geht es Rund um das Thema Training bei orthopädischen Einschränkungen und Überlastungen, wie z.B. Sehnenentzündungen (Jumpers Knee, Runners Knee, Schulterimpingement, Achillestendonitis & Muskelschmerzen wie z.B Rückenschmerzen. Hier lernst du alle Techniken aus dem Bereich Mobility und funktionellem Training, die dir helfen, wieder schmerzfrei zu werden. Dabei zeige ich dir Techniken zur Selbstanalyse z.B. von Fehlhaltungen und Bewegungseinschränkungen und natürlich darauf passende korrigierende Übungen um die Ursache deiner Schmerzen zu beseitigen. Gute Haltung, langfristige Schmerzfreiheit & Leistungsfähigkeit stehen dabei immer im Fokus. Mit den Informationen wünsche ich dir viel Erfolg Dein Medical Fitness Trainer Luke Brandenburg -- Disclaimer -- Das Informationsangebot auf meinem Kanal (Medical Fitness Trainier Luke Brandenburg) wurde nach bestem Wissen und Gewissen und mit meiner Erfahrungen aus 10 Jahren als Personal Trainer zusammengestellt. Dennoch dienen die hier gezeigten Inhalte ausschließlich der Information und ersetzen nicht die individuelle Untersuchung und Diagnose eines Arztes. Bitte nutzt die Videos nicht, um eingenständige Diagnosen zu erstellen. Desweiteren weise ich darauf hin, das ich in meinen VIdeos keine Erfolgsversprechen mache. Die Informationen dienen ausschließlich zur Aufklärung und Wissensvermittlung. Eine Behandlung im medizinischen Sinne findet hier nicht statt.