10-минутная практика снятия тревоги, которая успокоит ваши тревожные мысли скачать в хорошем качестве

10-минутная практика снятия тревоги, которая успокоит ваши тревожные мысли

Эта 10-минутная практика избавления от тревоги, направленная на успокоение тревожных мыслей, знакомит вас с эффективной дыхательной техникой, которая успокаивает нервную систему, позволяя тревожным мыслям замедлиться. Избавление от тревоги требует времени, поскольку ваш мозг и нервная система должны усвоить, что вы в безопасности. Как только вы почувствуете себя в безопасности, ваше тело постепенно адаптируется и переключится на парасимпатическую нервную систему. Эта дыхательная медитация, направленная на успокоение тревожных мыслей, является эффективной практикой, помогающей избавиться от тревоги, поскольку она предлагает вам простое, но эффективное дыхательное упражнение, которое поможет вам успокоить тревожный ум. Тревога не должна быть главной. Если вы готовы развить реальные навыки, которые помогут вам контролировать свое тело и разум, мой курс «ОБРЕСТИ СВОБОДУ ОТ ТРЕВОГИ» поможет вам в этом. Найти можно по ссылке: https://9812-katie.systeme.io/anxiety... Узнайте больше о стратегиях снятия тревожности и консультировании по вопросам тревожности (для жителей Огайо) на сайте https://www.cedarrosecounseling.org Слишком много практик медитации ложно утверждают, что они очищают разум и избавляют от тревоги. Хотя это часто приятные побочные эффекты медитации и осознанности, они не являются их целью. Единственная цель практики медитации — быть в настоящем моменте, наблюдать за собой в настоящем с принятием и состраданием. Ежедневные медитации осознанности в сочетании со стратегиями и практиками целенаправленного успокоения помогают снизить тревожность, улучшить регуляцию эмоций и общее настроение. Узнайте больше о действительно эффективных и долгосрочных стратегиях снятия тревоги с помощью моего бесплатного руководства — https://9812-katie.systeme.io/calmguide Найдите мои любимые средства для снятия стресса здесь — https://amzn.to/3VyeBpv Получите скидку 15% на первую покупку натуральных добавок для поддержания психического и физического здоровья по коду WELLNESS15 при оформлении заказа https://www.xtend-life.com?sca_ref=29... СМОТРЕТЬ ДАЛЬШЕ    • Guided Breathwork For Anxiety, Stress Reli...      • 6 Minute Meditation To Ease Anxiety | Calm...   __________________________________________________________________________________________________________ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ Информация, включая, помимо прочего, текст, Графика, изображения и другие материалы в этом видео предназначены исключительно для образовательных и развлекательных целей. Никакие материалы в этом видео не заменяют профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Всегда обращайтесь к своему врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику по любым вопросам, касающимся заболеваний, психических расстройств или их лечения. __________________________________________________________________________________________________________ Для вашего удобства я предоставил несколько замечательных ресурсов, которые могут помочь вам в вашем пути к психическому здоровью и благополучию. Мир полон продуктов и материалов для самопомощи. Ресурсы, на которые здесь даны ссылки, были использованы и рекомендованы мной, коллегами, а также такими же людьми, как вы. Заранее благодарю вас за покупку по этим ссылкам. Средства, полученные от продвижения этих ресурсов, используются для предоставления вам бесплатного образования в области психического здоровья, которое вы нашли на этом канале. С учетом вышесказанного, вот как я тщательно продумал, какие ресурсы продвигать: 1. Они предоставляют информацию, которая легко понятна и проста в использовании. 2. Они были настоятельно рекомендованы коллегами и такими же людьми, как вы. 3. Я бы продвигал их, даже если бы не получил за это небольшого комиссионного вознаграждения. Все эти продукты соответствуют этим трём критериям. Если вам нравится/не нравится какой-либо ресурс, пожалуйста, дайте мне знать. Если он изменился и стал плохим, я, конечно же, перестану его рекомендовать. __________________________________________________________________________________________________________ ДЕТАЛЬ ВИДЕО TubeBuddy: www/tubebuddy.com/KatieMcLaughlinLPCC 00:00 Введение в заземление 00:36 Сканирование тела для заземления 01:14 Наблюдение за дыханием и телом 01:36 Наблюдение за умом 02:07 Объяснение дыхательных упражнений при тревожности 02:59 Дыхательные упражнения для снятия тревожности 04:13 Перерыв на дыхательные упражнения 05:00 Дыхательные упражнения для успокоения тревожных мыслей 06:11 Перерыв на дыхательные упражнения 06:44 Сканирование тела для наблюдения за умом и телом 07:47 Практика сострадания к себе 08:57 Завершение