TREINO ISOLADO DE GLÚTEOS EM CASA COM PESO CORPORAL - MEMBROS INFERIORES скачать в хорошем качестве

TREINO ISOLADO DE GLÚTEOS EM CASA COM PESO CORPORAL - MEMBROS INFERIORES

Bom dia com o treino que vocês mais gostam aqui ahahaha CONTEÚDO PESSOAL CRONOGRAMA - seguir uma das playlists do canal: verão 23 15 - 20 minutos por dia Hipertrofia Foco em pernas e glúteos. Você pode escolher qualquer uma das playlists e fazer um vídeo por dia descansando conforme sua necessidade sem dar mais de 2 dias seguidos de descanso. QUANTAS REPETIÇÕES? --- Lembrando que os videos são por TEMPO, não tem quantidade de repetições, então a intensidade e quantidade é você que determina, faça o quanto consegue dentro do tempo, quanto mais conseguir e chegar perto da falha, melhor !! QUANDO É O DESCANSO/INTERVALO. O QUE SÃO DUAS TELAS APARECENDO. QUAL É O EXERCÍCIO PARA INICIANTE ? Nos vídeos quando há duas telas é a prévia do movimento (e o descanso entre um exercicio e outro), o lado esquerdo é o modificado para iniciantes. Quando houver apenas uma tela com o fundo desfocado é movimento tanto para avançados quanto para iniciantes, retomando o ponto de que as prévias são o descanso. (em geral são de 12 a 20 segundos ). IMPORTANTE : ninguém começa do nada fazendo tudo, se orgulhe do que você conseguiu fazer, estamos juntas e vamos aproveitar o processo. Instagram : https://www.instagram.com/morgwitt/?h Musicas : https://ncs.io/music-search?q=&genre=... Sempre que possivel procure profissionais da área para lhe auxiliar. beijinhossss