🧬 3 ритуала: ОБНОВЛЯЮТ клетки, сжигают жир и останавливают старение скачать в хорошем качестве

🧬 3 ритуала: ОБНОВЛЯЮТ клетки, сжигают жир и останавливают старение

Узнайте, как замедлить старение и вернуть энергию после 35 лет с помощью трех научных ритуалов. Биохакинг без таблеток. В этом видео мы разберем механизмы, о которых редко говорят терапевты. Почему после 35 лет диеты перестают работать, а сон не приносит отдыха? Мы опираемся на научные данные о циркадных ритмах, аутофагии и глимфатической системе мозга. Вы узнаете: • Как солнечный свет влияет на ваши гормоны и вес. • Почему кофе с утра — это кража энергии у самого себя. • Как интервальное питание 16/8 снижает инсулинорезистентность. • Что такое «канализация мозга» и как очиститься от токсинов во сне. 🔗 Ссылки на научные исследования из видео: 1. Про глимфатическую систему (открытие 2012 года): Iliff, J. J., et al. (2012). A paravascular pathway facilitates CSF flow through the brain parenchyma and the clearance of interstitial solutes, including amyloid β. Science Translational Medicine. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22896... 2. Про аутофагию и голодание (Нобелевская премия 2016): Levine, B., & Kroemer, G. (2008). Autophagy in the pathogenesis of disease. Cell. (Базовая работа, на которую опираются исследования Осуми). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18191... 3. Про влияние света на сон и циркадные ритмы: Figueiro, M. G., et al. (2017). The impact of light from computer monitors on melatonin levels in college students. Neuro Endocrinology Letters. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21552... 4. Про интервальное голодание и инсулинорезистентность: Sutton, E. F., et al. (2018). Early Time-Restricted Feeding Improves Insulin Sensitivity, Blood Pressure, and Oxidative Stress Even without Weight Loss in Men with Prediabetes. Cell Metabolism. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29727... Подписывайтесь на канал, чтобы понимать язык своего тела. 👇 Какой из трех ритуалов вы попробуете уже завтра? Напишите в комментариях! ⏰ ТАЙМКОДЫ: 00:00 Почему после 35 нет сил 01:12 Главная ошибка утра 02:35 Как свет сжигает жир 03:52 Не пейте кофе натощак 04:20 Интервальное голодание 16/8 05:15 Что такое аутофагия 06:50 Глимфатическая система мозга 08:10 Как спать чтобы высыпаться 09:45 План действий на завтра #здоровье #биохакинг #долголетие ⚠️ Важная информация: Друзья, я делюсь с вами результатами исследований и проверенными методиками, но помните: каждый организм уникален. То, что работает для одного, может иметь противопоказания для другого. Это видео — пища для размышлений, а не рецепт врача. Пожалуйста, принимайте решения о своем здоровье осознанно и советуйтесь со специалистами перед введением новых добавок или практик в свою жизнь. Берегите себя!