Как Проснуться в скачать в хорошем качестве

Как Проснуться в

Большинство успешных людей встают с первыми лучами солнца. Как им это удается? И как быть совам? Приспосабливаться или жить как прежде? Все же стоит начать вставать пораньше. Как это сделать? Мы поделимся с вами секретом. Таймкоды: Не отказывайтесь от позднего подъема сразу 3:03 Окружающая обстановка должна располагать к ночному отдыху 3:27 Не все девайсы вредят сну 4:06 Не переставляйте будильник 4:48 Найдите союзников 5:46 Обманом заставьте организм проснуться рано 6:18 Придумайте причину для подъема 6:45 Избегайте дневного сна 7:52 Никаких стимуляторов после 3 часов дня 8:25 Запомните: кровать — только для сна 8:45 Music: https://www.youtube.com/audiolibrary/... Обзор: Как только вы выясните, сколько часов для сна вам нужно, вам захочется поменять свой распорядок. Все верно, ложитесь спать пораньше. Организму нужно время, чтобы адаптироваться. Просыпайтесь каждый день на 15 минут раньше. Исключите любое освещение — и уличное в том числе. Выключите все электроприборы. Можете воспользоваться генератором белого шума. Он эффективно борется с внешними раздражителями: сиренами, гулом машин, шумными соседями. Установите будильник и положите телефон подальше. Если вы все еще не можете совладать со своим режимом, попросите кого-нибудь разбудить вас. Выпивайте на ночь побольше воды. Когда будильник зазвенит, дискомфорт внутри немедленно заставит вас встать. Некоторым нужна мотивация извне. Один из методов —запланировать что-то важное рано утром, например, собеседование или визит к зубному врачу. Если после напряженного дня вам кажется, что вы рухнете на пол, если не поспите хоть минутку, тогда, конечно, вздремните. Важно, чтобы это продолжалось не более 15 минут. Никаких стимуляторов после 3 часов дня: откажитесь от газировки, кофе или энергетиков днем. Запомните: кровать предназначена только для сна. Если вы начнете заниматься в ней другими делами, она будет ассоциироваться у вас с бодрствованием. Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf ---------------------------------------------------------------------------------------- Мы в социальных сетях: 5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC ---------------------------------------------------------------------------------------- Больше классных статей и видео на http://adme.ru/