나를 바꾸는 심리학의 지혜 - 프레임 (최인철), 행복, 성공하는 프레임으로.... скачать в хорошем качестве

나를 바꾸는 심리학의 지혜 - 프레임 (최인철), 행복, 성공하는 프레임으로....

프레임 / 저자 : 최인철 나를 바꾸는 심리학의 지혜 행복, 성공하는 프레임으로.... YES 24 : http://www.yes24.com/Product/Goods/30... 알라딘 : https://www.aladin.co.kr/shop/wproduc... 인터파크 : http://book.interpark.com/product/Boo... 화면에 보이는 것이 무엇으로 보이는가? 숫자 13으로 보는 사람, 숫자 1과 3으로 보는 사람 그리고 영문 B로 보는 사람 다양할 것이다 그러면 다음과 같으면 무엇으로 보이는가? 누구나 숫자 13으로 볼 것이다. 그리고 지금은 어떤가? 누구나 영문 B로 볼 것이다. 다음 그림에는 똑 같은 크기의 원이 두 개 있다. .그럼 이렇게 볼 때 가운데 두 개의 원은 같은 크기로 보이는가. 먼저 보여준 글자에서 가로 봤을 때는 옆에 있는 숫자들로 숫자 프레임이 생겨 숫자 13으로 보였고 세로로 봤을 때는 위 아래 영문 때문에 문자 프레임이 생겨 영문 B로 보이게 되는 것이다 두 번째는 원 주변에 있는 다른 크기의 원 프레임 때문에 상대적으로 크기가 다르게 보인다 이와 같이 우리는 어떤 프레임으로 보나에 따라 같은 사물을 다르게 판단하게 된다. 오늘 소개할 책은 서울대 심리학과 최인철 교수의 ‘프레임’이다. 영국의 극작가 톰 스토포드(Tom Stoppard)는 ‘모든 출구는 어딘가로 들어가는 입구“라고 했다 보는 관점에 따라 출구 일수도 입구일 수도 있다 프레임은 세상을 바라보는 마음의 창이다 어떤 문제를 바라보는 관점 세상을 향한 마인드셋 무언가에 대한 고정 관념등 이 모두 프레임의 범주에 포함 된다 정신과 의사 빅터 프랭클(Victor Frankl)은 “한 인간에게서 모든 것을 빼앗아 갈수는 있지만, 한 가지 자유는 빼앗아 갈 수 없다. 바로 어떤 상황에 놓이더라도 삶에 대한 태도 만큼은 자신이 선택할 수 있는 자유이다.“라고 하였다 삶의 상황들은 일방적으로 주어지지만, 그 상황에 대한 프레임은 철저하게 우리 자신이 선택하여야 몫 이다 그리고 우리는 최선의 프레임을 선택하고 결정해야 지혜롭고 더 행복한 삶을 살 수 있다. 지혜로운 사람의 11가지 프레임은 의미 중심의 프레임을 가져라 접근 프레임을 견지하라 지금 여기 프레임을 가져라 비교 프레임을 버려라 긍정의 언어로 말하라 닮고 싶은 사람을 찾아라 주변의 물건을 바꿔라 소유보다는 경험의 프레임을 가져라 ‘누구와’의 프레임을 가져라 위대한 반복 프레임을 연마하라 인생의 부사를 최소화 하라 이중에서 6가지에 대해 알아보자 1. 의미 중심의 프레임을 가져라. 환경미화원으로 일하는 사람이 있다. 이른 새벽부터 악취와 먼지를 뒤집어 쓴채 거리를 청소하는 일을 평생 해온 사람이다 어렵고, 존경받지도, 월급이 많은 직업도 아니다 그런데 이 사람은 항상 표정이 밝고 즐겁게 일한다 궁금한 한 젊은이가 그 이유를 물었다 힘들지 않으세요! 어떻게 항상 그렇게 행복한 표정을 지을 수 있냐고 젊은이의 질문에 환경미화원은 “나는 지금 지구의 한 모퉁이를 청소하고 있다네”라고 답했다. 환경미화원은 자신의 일을 ‘돈 벌이나’ 나 ‘거리 청소’ 가 아닌 ‘지구를 청소하는 일’이라는 의미 중심으로 프레임하고 있었다 상위 프레임은 왜 이 일이 필요한지 그 이유와 의미, 목표, 비전을 묻고 이상을 세우지만 하위 프레임은 그 일이 쉬운지 어려운지, 시간이 얼마나 걸리는지, 성공 가능성은 얼마나 되는지등 구체적인 절차부터 묻는다. 그래서 궁극적인 목표나 큰 그림을 놓치고 항상 주변머리의 이슈들을에 에너지를 허비한다. 2. 접근 프레임을 견지하라. 성취하는 사람의 프레임은 ‘접근 프레임’이다 반면 안주하는 사람의 프레임은 ‘회피 프레임’이다 접근 프레임은 어떤 일의 결과로 얻게 될 보상의 크기에 집중하고 그것에 열광하여 새롭고 어려운 일을 마다하지 않고 실행하고 회피 프레임은 실패 가능성에 주목하여 보상의 크기보다 처벌의 크기에 더 영향을 받아 한 번도 성공한 적이 없고 위험한 일에 대한 실행은 꿈도 꿀 수 없다. 3. ‘지금 여기’ 프레임을 가져라 사람들은 현재를 더 나은 미래를 위해 준비하고 일방적으로 희생되어야 하는 시간이라고 생각한다 하지만 심리학 연구에 따르면 행복한 사람들은 자신의 생일이나 가족, 친구들의 생일 그리고 생활 속의 칭찬과 격려 같은 일상적인 일을 적극적으로 축하하고 누리는 사람들이라고 한다 축하해 줄 일이 잇으면, 주변 사람들에게 알려서 마음껏 축하 받고 축하를 해주는 ‘지금 여기’의 프레임으로 현재의 순간을 충분히 즐겨라 4. 비교 프레임을 버려라 즐거운 식사자리, 가족들과 보내는 휴가, 친구들과의 유쾌한 수다, 좋아하는 취미생활등 이런 것들은 그 자체만으로 만족감을 준다. 그러나 여기에 비교프레임이 침투하면 진정한 만족이 사라진다. ‘남들은 외식도 자주하는데’ ‘남들은 해외로 여행 가는데’, 등 이런 비교 프레임에서는 ‘남들보다 많아야만’ 좋은 것이 된다. 비교프레임은 새로운 것을 배우기보다는 사람들의 눈에 잘하는 것처럼 보이는게 중요하다. 그래서 새로운 일을 시도하기 보다는 잘하는 것만 하겠다는 안주하는 마음으로 발전을 저해한다 생산적인 지혜로운 비교는 남들과의 비교보다는 과거의 자신보다 현재의 자신이 얼마나 향상되어 가고 잇는지 자신이 꿈꾸고 있는 미래의 모습에 얼마나 접근했는지를 확인하는 시간상의 자기와의 비교이다. 6. ‘누구와’의 프레임을 가져라 행복전문가 에드 디너 교수와 긍정심리학 대가인 마틴 샐리그먼(Martin Seligman)교수 의 연구에서 가장 행복한 사람들의 특성은 돈, 건강, 운동, 종교가 아닌 가장 큰 기준은 바로 관계였다 최고로 행복한 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 혼자 있는 시간이 적었고, 사람들과 만나고 관계를 유지하는 데 많은 시간을 할애하고 있었다. 그들은 늘 다른 사람과 함께 있을 정도로 관계가 풍성했으며, 친구들 사이에서도 인간관계가 매우 좋은 것으로 평가되었다. 우리는 ‘어디서’ 살고, ‘어디서’ 쇼핑하고, ‘어디서’ 식사하는지 등 장소 프레임에서 살고 있다. 하지만 행복한 사람은 ‘어디에’ 있나 보다는 ‘누구와’ 함께 있나를 중요하게 여긴다 옆에서 보고 있기만 해도 영감을 느끼는 사람, 함께 있기만 해도 즐겁고 유쾌한 사람 이야기를 하면 왠지 안심이 되는 사람 주변에 이런 사람이 한 명쯤은 있어야 한다. 7. 위대한 반복 프레임을 연마하라 인지심리학 분야에는 '10년의 법칙'이라는 규칙이 있다. 어떤 분야에서건 전문성을 획득하기 위해서는 최소한 10년 이상 부단한 노력과 집중력이 필요하다는 법칙이다 우리가 천재라고 알고 있는 사람들의 업적중 상당수는 타고난 천재성이 아니라 우리의 상상을 뛰어넘는 집중과 반복의 산물이다. 한번 가진 프레임은 쉽게 바뀌지 않는다. 습관으로 자리 잡을 때까지 리프레임 과정을 끊임없이 반복해야한다 규칙적인 운동을 통해 근육을 늘리듯이 규칙적이고 반복적인 연습을 통해야 새로운 프레임을 습득할 수 있다. 사람은 누구나 편견이라는 프레임을 가지고 있고 결코 합리적인 프레임만을 가지고 있지는 않다 하나의 프레임이 아니라 가능하면 다양한 방법의 프레임으로 상황을 바라볼 수 있고 지혜로운 사람의 11가지 프레임으로 가기 위해 스스로 끊임없이 노력하고 훈련하면 행복과 성공의 길을 빨리 찾을 수 있을 것이다.