Respiración consciente o respiración diafragmática | Marta García psicóloga скачать в хорошем качестве

Respiración consciente o respiración diafragmática | Marta García psicóloga

En este video quiero explicarte un método o ejercicio que puede ser de gran ayuda para combatir la ansiedad. En el siguiente enlace te dejo un enlace a la página del Centro Júlia Farré donde explico en profundidad qué es la ansiedad por la comida y cómo combatirla: https://www.centrojuliafarre.es/psico... La respiración diafragmática o respiración consciente es una técnica muy útil para combatira la ansiedad, ya sea ansiedad por la comida o cualquier otro tipo. Cuando estamos en una época en la que sentimos mucha ansiedad o estamos muy nerviosos, enviamos una señal a nuestro cerebro, y este activa el sistema simpático. El sistema simpático es el que se encarga de activar el estado de alerta, es decir, cuando nos sentimos en peligro. En estos momentos, nuestra respiración es muy superficial. A través de la respiración diafragmática, estamos enviando una señal a nuestro cerebro indicando que no existe ningún peligro. En ese momento, nuestro cerebro activa el sistema parasimpático, que es el encargado de conseguir que nos relajemos. Es importante realizar un entrenamiento previo diario de unos 5 minutos, para que cuando tengamos que acudir a la respiración consciente o diafragmática, esta cause un efecto positivo sobre nuestro estado de ánimo.