Холодный душ=биохакинг? скачать в хорошем качестве

Холодный душ=биохакинг?

Поговорим про холодный душ. Действительно, проснетесь вы быстрее, потому что холодный душ приведет к выбросу норадреналина. (PMID: 36829490) При Научных данных о том, что холодный душ снижает уровень кортизола мало, и они спорные. Ну и вообще давайте не забывать что кортизол утром не просто так вырабатывается, а чтобы помочь вам проснуться побыстрее. При этом нет научных данных, что холодный душ повышает дофамин. (PMID: 39879231) Погружение в холодную среду активирует бурый жир, повышает метаболизм, потому что вас "колотит", активнее тратятся жировые запасы. Но тут надо уточнить что при этом погружение в холодную среду затем значительно повышает аппетит. И так же надо уточнить, что жировые запасы всегда тратятся. (PMID: 19357405, PMID: 40221072) А вот важный момент для тренирующихся людей: холодный душ ухудшает адаптацию мышц к силовым тренировкам, то есть ухудшает рост мышц, и прирост силы от силовых тренировок. Что обнаружили в целом ряде исследований, цитата: "Погружение в холодную воду во время восстановления после тренировки значительно снижает микрососудистую перфузию мышц и тормозит постпрандиальное включение аминокислот в мышцы." (PMID: 40249909) А вот самое спорное. В научной литературе нет четких данных, что закаливание укрепляет имунную систему. В общем нужно больше данных. (PMID: 39879231). В общем и целом если вам нравится холодный душ - ради бога. Но не надо ему приписывать магических свойств.