تمرين الرجل بدون ادوات 😱 بس حاجة احترافيه 🥷| تمارين تصل الي فائدة 100% скачать в хорошем качестве

تمرين الرجل بدون ادوات 😱 بس حاجة احترافيه 🥷| تمارين تصل الي فائدة 100%

تمرين الرجل بدون ادوات 😱 بس حاجة احترافيه 🥷| تمارين تصل الي فائدة 100%🥷| Cap Ninja 1 / التمرين لعضالات الجزء السفلي و هي لتسخين و تنشيط العضالات ندعي كلنا لفلسطين انها تتحرر علي خير من العدو المحتل الرياضة للجميع اهم المواضيع الي بتخص كل انسان هعلمكم كل ما يخص الرياضة و التغذية و الصحة و اللياقة باذن الله تعالي 2 / التمرينة الثانية تعمل علي التركيز علي العضلات حول الركبه 3 / التمرينة الثالثة سكوات تعمل علي تجميع عضلات الرجل و جلوتس 4 / التمرين الرابعةCalf Raises تركز علي العضالات التي هي تحت الركبه و منها السمانة و ايضاً عضلات الامامية السولس 5 / الخامسة تمرين استطاله للعضلات جميعاً و تعمل علي تنسيقهم مع بعض و ايضاً توسيع المدي للعضلات الرجل الخلفيه بسم الله الرحمن الرحيم اعرفكم بنفسي ك/ محمد عصام مدرب كمال اجسام و شخصي و لياقة بدنية حاصل علي شهادة معتمدة من أكاديمية IRC لاعداد المدربين داخل مصر معتمدة بريطانياً . باذن الله معانا هتبقي في المستوي المطلوب و هتبقي باذن الله متميز في مجالك . اشكركم علي قرأه البينات تحياتي ليكم كابتن نينجا. 🥷 In the name of God, the most gracious, the most merciful A bodybuilding, personal and fitness trainer who holds an accredited certificate from the IRC Academy for preparing Egyptian trainers, accredited in Britain. God willing, we will reach the required level, and a hotel, God willing, will be distinguished in your field. Thank you for reading the information. Best regards, Captain Ninja.🥷 #sports #كابتن_نينجا #cap_ninja #تمرين #رياضة #تمرين_منزلي