速くなりたいならこれをやれ。プロも実践する「20分走」をデータ付きで完全解説【Ep.582】 скачать в хорошем качестве

速くなりたいならこれをやれ。プロも実践する「20分走」をデータ付きで完全解説【Ep.582】

本日は20分走３本でした。 内容は『4分踏んで1分もっと踏む』の5分を連続4回繰り返す20分 なかなかハード差が伝わらないくらい簡単に出来てしまいましたが、これはコンディション悪いと出来ない系のメニューだと思います。 ぜひお試しあれ！ Topics 0:00 おはようございます 0:43 コーヒータイム 7:00 トレーニングへ出発 7:27 スタート後雑談 9:17 TARBENA向かいます 9:26 TARBENA麓着/本日のメニュー解説 12:33 データ付き20分走 13:42 チラ見からのツキイチニキ 20:06 20分走１本目振り返り 21:00 20分走２本目終わり 22:05 20分走３本目終わり 22:30 帰ります 23:43 まさかの先頭責任 24:50 Calpe帰還 ⸻ 🔻 メンバーシップ・フォトブックのご案内 🎥 メンバーシップ（月額590円） ▶︎ 加入はこちら →    / @tomoyacycle   📸 コヤマー写真館　フォトブック（月刊） 世界各地で撮影したお気に入り写真を、毎月フォトブックにしてお届けします。 ▶︎ 購読はこちら → https://tomoyakoyama.stores.jp/items/... ⸻ 《撮影機材》 Insta360 Code 【INRNS1C】 Insta360 Ace Pro2 → https://www.insta360.com/sal/ace-pro-... Insta360 GO Ultra → https://www.insta360.com/sal/go-ultra... Insta360 X5 → https://www.insta360.com/sal/x5?utm_t... Insta360 GO3S → https://www.insta360.com/sal/go-3s?ut... Insta360 Accessory → https://store.insta360.com/accessory?... ⸻ 《CYCPLUS ディスカウントコード》 https://www.cycplus.com/?ref=fdcopueh CODE : TOMOYAKOYAMA ⸻ 📲 SNS & 活動リンク Instagram ▶︎   / tomoya.story   X（旧Twitter）▶︎   / tomoyakoyama1   Strava ▶︎   / strava   ホームページ ▶︎ https://tomoyakoyama.com ⸻ 💼 個人スポンサー募集 2026年シーズンの活動をサポートしてくださるスポンサー様を募集しています。 ご興味のある企業様、個人様はお手数ですが、以下のメールアドレスまでご連絡頂ければ幸いです。 📩 tomoyajapane@icloud.com ※SNSのDMでも受け付けています。 ⸻ 📰 メディア掲載実績 シクロワイヤード ▶︎ https://www.cyclowired.jp/news/node/3... バイシクルクラブ ▶︎ https://funq.jp/bicycle-club/article/... YAHOO!ニュース ▶︎ https://t.co/fNf40b642N ファンライド連載 ▶︎ https://funride.jp/column/koyamatomoy... ⸻ ✊ チャンネル登録 & 高評価が何より励みになります！ 引き続き応援よろしくお願いします！ ⸻ #ロードバイク #サイクリング #トレーニング #ロードレース #procycling #procyclist #procyclistvlog #vlog