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Como regular o relógio biológico do bipolar e ter menos sintomas

Você já deitou na cama ansioso pelo sono que não vem, ou acorda sem energia mesmo planejando o dia? No Transtorno Bipolar, o relógio biológico desregulado amplifica sintomas como insônia e oscilações de humor. Neste vídeo, Thay, psicóloga especialista em Transtornos de Humor e bipolar tipo 1, ensina estratégias científicas para regular seu ritmo circadiano e reduzir esses impactos na prática. Entenda o núcleo supraquiasmático, o "maestro" do corpo que usa luz natural para sinalizar dia e noite. Exposição à luz solar pela manhã (20-60 min) + horário fixo para acordar, atividades e alimentação. Passos práticos: app Light Meter para medir lux, ajustes graduais e rotinas previsíveis para estabilidade. Se este conteúdo fez sentido, curta, inscreva-se com sininho ativado e comente: qual seu maior desafio com sono? Agende psicoterapia individualizada para seu caso ou acesse o curso para hábitos blindados. 👉 Página de vendas do curso Vencendo a Depressão com Ativação Comportamental: https://vencendo-a-depressao-tzckkaz.... 📺 YouTube:    • PODCAST Trilhando a Estabilidade: EP1 - Do...   🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/0ZPF1Fl... 💬 Psicoterapia (WhatsApp): https://wa.me/553391254922 🏥 Conheça a Clínica Caminho da Estabilidade: https://clinica-caminho-da-estab-rec4... 📸 Instagram: @psithaylandia #RelogioBiologico #TranstornoBipolar #LuzNatural #HorarioFixo #SintomasBipolar #bipolaridade #bipolar #transtornobipolar #depressao #saudemental #psithaylandia #clinicacaminhodaestabilidade #rumoaestabilidade #estabilidadedohumor #caminhodaestabilidade