วอร์มอัพ ก่อนออกกำลังกาย ท่ายืน 5นาที(Dynamic Stretching)+ท่ายืดกล้ามเนื้อหลังออก(Static Stretching) скачать в хорошем качестве

วอร์มอัพ ก่อนออกกำลังกาย ท่ายืน 5นาที(Dynamic Stretching)+ท่ายืดกล้ามเนื้อหลังออก(Static Stretching)

#วอร์มอัพก่อนออกกำลัง#ท่ายืน#warmup #stretching #cooldown #ออฟฟิศซินโดรม#ยืดกล้ามเนื้อ หลังออก 00:00 Intro 01:27 Dynamic Stretching วอร์มอัพ อบอุ่นร่างกาย หมุนข้อต่อ ก่อนออกกำลัง 06:28 Static Static Stretching ยืดหลังออกกำลัง ท่ายืน 5 นาที วันนี้จะมาพาวอร์มก่อนออกกำลัง (Dynamic Stretching) 5นาที ท่ายืน และยืดหลังออกกำลัง (Static Stretching) อีก 5 นาที ท่ายืนง่าย ทำได้ที่บ้าน สองสิ่งนี้สำคัญมากๆ ถ้าไม่ทำ กล้ามเนื้อจะตึงเกินไป เสี่ยงบาดเจ๋บและทำให้เราไม่สามารถออกกำลังกายได้อีกนาน ดังนั้น สละเวลา แค่ 5-10 นาที warm up +cool down เพื่อสุขภาพ จะได้ออกกำลังได้สม่ำเสมอไปนานๆ มาลองทำตามไปด้วยกันค่ะ 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏 ติดตามสาระ บทความดีๆเรื่องโภชนาการ การออกกำลังกายและดูแลสุขภาพด้วยวิธีธรรมชาติแบบยั่งยืนจากแม่ได้ในเพจ Facebook ฟิตจังแม่ 👇🏻👇🏻👇🏻   / fitwithma   หรือจะดูคลิปสั้นๆ รูปสวยๆ ในไอจี jinnie_ma_ กดลิ้งค์ 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻 https://www.instagram.com › jinnie_...Web resultsJinnie Ma 536 (@jinnie_ma_) • Instagram photos and videos TikTok https://vt.tiktok.com/ZSJAopaUk/ ขอบคุณที่ติดตามกันมานะค้า 🧡 ลดความอ้วน ลดน้ำหนัก ลดไขมัน ผอม สุขภาพดี ออกกำลังกาย ผู้หญิงออกกำลังกาย ออกกำลังกายไม่ใช่อุปกรณ์ ออกกำลังกายที่บ้าน เวทเทรนนิ่ง ลดพุง พุงยุบ ผอม ลีน ต้นขาย้วย เซลลูไลท์ อาหารคลีน ปั้นหุ่น ซิคแพค ร่อง11 ปั้นก้น ไม่มีเวลาออกกำลังกาย ไม่กระโดด ปวดเข่า ออกกำลังกายเด็กหอ ต้นแขนใหญ่ ขาเบียด ผอมลงพุง homeworkout,totalbodyworkout,bikini,beachbody,lean,toned,thailand,noequipment,10minutes,healthy,antiaging,ออกกำลังกาย,เวทเทรนนิ่ง,fatloss,abs,absworkout,beachworkout,belly,cellulite,ลดความอ้วน ลดน้ำหนัก,ลดไขมัน,ผู้หญิงออกกำลังกาย,ออกกำลังกายไม่ใช่อุปกรณ์,ลดพุง,ลดความอ้วน,ออกกำลังกายที่บ้าน,หน้าท้องแบน,พุงล่าง,ลดพุงง่ายๆ,ซิกแพค,ลีน,ผอมลงพุง,ห้อย ย้วย,พุงเครียด,ปั้นหุ่น,หุ่นบิกินี่,ลดน้ำหนัก,พุงยุบ,ท่าออกกำลังกายง่ายๆที่บ้าน,intenseabsworkout,ต้นขา,ต้นแขนใหญ่,ไม่มีเวลา,fitnessmodel,คาร์ดิโอ