Siła Woli - czym jest? Jak ją ćwiczyć? Dlaczego tak często nam jej brakuje? скачать в хорошем качестве

Siła Woli - czym jest? Jak ją ćwiczyć? Dlaczego tak często nam jej brakuje?

00:00 Czy brakuje Ci silnej woli? "Gdyby mi się chciało, tak jak mi się nie chce..." - często to słyszysz, prawda? Wydaje nam się, że jak byśmy mieli siłę woli z żelaza, to wszystko inne zaczęło by się układać w naszym życiu. Bylibyśmy szczęśliwi i bez trudu realizowalibyśmy swoje marzenia. Jednak czy tak jest naprawdę? Czym jest siła woli? Jak dbać o siłę woli? Jak nie marnować jej w nieprzemyślany sposób? Co na temat siły woli mówi psychologia? O tym dziś porozmawiamy. 00:42 Dlaczego brakuje Ci siły woli? Czy człowiek może się do wszystkiego przyzwyczaić? Niby tak jest. Jednak jak mówią badania psychologiczne, możemy przyzwyczaić się do negatywnych bodźców zewnętrznych ale tylko na poziomie świadomym. Te bodźce dalej na nas działają na poziomie nieświadomym i wyczerpują naszą siłę woli. To zjawisko nazywane jest w psychologii habituacją. Jeżeli interesuje Cię temat habituacji, to obejrzyj to wideo: Czy można się do wszystkiego przyzwyczaić? Dlaczego takie podejście jest bardzo niebezpieczne?    • Czy można się do wszystkiego przyzwyczaić?...   01:15 Czym jest siła woli? Jak mówi Roy Baumeister (wybitny psycholog i badać siły woli), siła woli to nic innego jak energia, którą zużywamy do kontrolowania siebie. To najlepsza i najprostsza definicja siły woli. Jeżeli chcesz zbudować siłę woli, najpierw musisz lepiej zrozumieć to zjawisko. Pamiętaj, że każda decyzja podjęta w ciągu dnia, wyczerpuje Twoją siłę woli (energię). Właśnie dlatego rano większość z nas ma większy zasób siły woli, bo jest to energia odnawialna (np. siła woli odnawia się po dobrze przespanej nocy). Sen jest podstawą do tego, aby odnawiać zasoby siły woli. Warto wiedzieć, dlaczego sen jest dla nas ważny w innych kontekstach naszego zdrowia psychicznego i fizycznego. Dlatego polecam Ci również wideo: Sen to podstawa Twojego zdrowia (psychicznego i fizycznego). Dlaczego to ignorujesz?    • Sen to podstawa Twojego zdrowia (psychiczn...   Pomyśl, jak na co dzień wykorzystujesz swoją siłę woli. Czy nie marnujesz jej w nierozsądny sposób? Czy uważasz, że masz słabą wolę, ale tak naprawdę wynika to z innych decyzji, które podejmujesz (np. działania w niesprzyjającym i męczącym otoczeniu)? Kiedy brakuje nam siły woli, stajemy się bardziej drażliwi, łatwiej ulegamy pokusom, szybciej wchodzimy w konflikty. Mówi się, że nie mamy na coś siły i dlatego tak łatwo ulegamy (za tą uległość odpowiada właśnie siła woli i jej osłabienie). 04:52 Jak działa siła woli? Jak wzmocnić siłę woli? Aby wzmocnić siłę woli, najpierw trzeba ją zrozumieć. Skąd siła woli się bierze i w jaki sposób się kończy? Skorzystaj z ćwiczenia "Miseczka ze Smakołykami" i sprawdź, jak na co dzień zarządzasz swoją siłą woli. Czy marnujesz ją na bezcelowe działania? Czy narażasz swoją silę woli na wyczerpanie tylko dlatego, że próbujesz coś zrobić w niewłaściwym i niesprzyjającym otoczeniu? Jak wiele tych "Miseczka ze Smakołykami" pojawia się w Twoim życiu? Czy nie przyszedł najlepszy moment, aby zadbać o swoją siłę woli i przejąć odpowiedzialność za swoje życie? Nie ma lepszego sposobu, niż świadome zarządzanie swoją przestrzenią do życia i pozbycie się wszelkich "Miseczek ze Smakołykami", które wyczerpują Twoją siłę woli. 07:41 Jak zbudować siłę woli? Dużo łatwiej na początku jest zadbać o swoje otoczenie, aby nie marnować swojej siły woli na głupoty (np. ignorowanie powtarzających się bodźców rozpraszających), niż wzmacniać swoją siłę woli za wszelką cenę. Dlatego, jeżeli chcesz zbudować większą siłę woli, zacznij od porządków w swoim życiu i najbliższej przestrzeni. W ten sposób przestaniesz marnować siłę woli. Zaoszczędzoną siłę woli można przeznaczyć na rozwój i dalsze wzmacnianie siły woli. 10:43 Dlaczego nie warto uzależniać swojego sukcesu od siły woli? Siła woli jest zawodna. Jeżeli próbujesz na jej barki zrzucić realizację wszystkich swoich celów i marzeń, to z dużym prawdopodobieństwem Ci się to nie uda. Mamy błędne przekonanie, że od siły wolu tak wiele zależy w naszym życiu i musimy mieć siłę woli z żelaza, aby cokolwiek się nam udało. Jednak problem leży gdzie indziej. Nie chodzi wcale o żelazną siłę woli, ale o układanie swojego życia tak, aby tej cennej energii nie marnować na sprawy nieistotne (a czasami wręcz szkodliwe). Jeżeli stale brakuje Ci sił po pracy, aby realizować jakieś swoje cele prywatne, to wcale nie oznacza, że masz problem z siłą woli. Prawdopodobnie masz problem z otoczeniem, które nadmiernie wysysa z Ciebie tę energię. 13:02 Na co brakuje nam najczęściej siły woli? Jeżeli nie dbasz o swoją siłę woli, to zaczyna się to odbijać na innych sferach Twojego życia. Cierpią na tym relacje osobiste (związek), realizacja marzeń i celów, szukanie czasu dla siebie. Dlatego zanim zaczniesz wzmacniać siłę woli, najpierw ją oszczędzaj. Polecam Ci również: Jak odnaleźć szczęście? (a może i coś więcej) – 3 składniki szczęścia    • Jak odnaleźć szczęście? (a może i coś więc...   Co zrobić, kiedy tracisz z oczu swój życiowy cel? Jak się odnaleźć, kiedy się zagubimy?    • Co zrobić, kiedy tracisz z oczu swój życio...