還沒四十歲，難道有五十肩了？︱陳相宏 醫師【 早安健康】 скачать в хорошем качестве

還沒四十歲，難道有五十肩了？︱陳相宏 醫師【 早安健康】

肩膀卡卡又好痠痛、覺得肩膀舉不起來嗎？許多人常有這類的困擾，而且他們都還不到「五十肩」好發年齡的50歲，甚至連40歲都不及。 復健科醫師陳相宏說，其實肩頸痛也很有可能是因為肌腱發炎、滑囊發炎造成的，而過度使用正是造成這些問題的成因。為了避免肌腱腫脹與發炎，適時地伸展手臂與肩膀是非常重要的。 ．當肩頸痠痛時，可將肩膀往前、往後轉，各轉5至10次，能幫助肩膀活動、放鬆，避免僵硬。 ．右手伸至左邊，在以左手壓住右手往身體靠近，此時肩膀後側肌群有緊緊痠痠的感覺，撐5到10秒，重複5到10次，就可以有效舒展肩部的關節以及肌腱。 相關文章 神奇肩胛骨柔軟術，3招改善失眠、頭痛、手腳麻 https://www.everydayhealth.com.tw/art... 失眠、肩頸痛是筋膜歪了！1招矯正全身筋膜歪斜 https://www.everydayhealth.com.tw/art... 淋巴阻塞讓人虎背熊腰！1分鐘這樣做消除囤積贅肉 https://www.everydayhealth.com.tw/art... ---------------------------------------------------------------------------------- 早安健康網站: https://www.everydayhealth.com.tw/ 早安健康FB:   / everydayhealth.taiwan   早安健康Youtube:    / everydayhealthtw