Studimi i fundit, rrini me një këmbë dhe zbuloni sado të jetoni скачать в хорошем качестве

Studimi i fundit, rrini me një këmbë dhe zbuloni sado të jetoni

Të qëndrosh në një këmbë të vetme duket si diçka e thjeshtë, pothuajse banale. Por me kalimin e viteve, ky gjest i vogël mund të kthehet në një sfidë të vërtetë – dhe, çuditërisht, në një pasqyrë të saktë të mënyrës se si po plaket trupi dhe truri ynë. Mjekët e përdorin shpesh këtë provë të thjeshtë si tregues shëndeti, sepse ajo lidhet drejtpërdrejt me humbjen e masës muskulore që vjen me moshën – një proces i quajtur sarkopeni. Që nga të tridhjetat, ne humbasim deri në 8% të masës muskulore çdo dekadë. Në moshë të thyer, kjo dobësi reflektohet jo vetëm në forcë, por edhe në aftësinë për të ruajtur ekuilibrin. Por nuk është vetëm çështje muskujsh. Qëndrimi në një këmbë është edhe një ushtrim për trurin. Ai kërkon që truri të përpunojë njëkohësisht informacionin nga sytë, nga sistemi i ekuilibrit në veshin e brendshëm dhe nga rrjeti nervor që na tregon ku ndodhet trupi ynë në hapësirë. Me kalimin e moshës, këto sisteme fillojnë të ngadalësohen – dhe ekuilibri është një nga gjërat e para që e reflekton këtë ndryshim. Ekspertët thonë se aftësia për të qëndruar në një këmbë lidhet edhe me shpejtësinë e reagimit, kujtesën dhe aftësinë për të kryer aktivitetet e përditshme. Kur truri fillon të humbasë shkathtësinë, rritet edhe rreziku i rrëzimeve – një nga shkaqet kryesore të dëmtimeve serioze tek personat mbi 65 vjeç. Madje, studime të fundit kanë treguar se paaftësia për të qëndruar në një këmbë për të paktën 10 sekonda në moshë të mesme ose të vonë lidhet me një rrezik dukshëm më të lartë të vdekjes së parakohshme në vitet pasuese. Në krahasim me testet e tjera fizike, si forca e kapjes apo ngritja nga karrigia, testi i ekuilibrit rezulton shpesh më tregues për shëndetin afatgjatë. Lajmi i mirë është se ekuilibri stërvitet. Edhe disa minuta në ditë duke qëndruar në një këmbë mund të forcojnë muskujt, të mprehin reagimin e trurit dhe të ulin ndjeshëm rrezikun e rrëzimeve. Një ushtrim i thjeshtë, por me ndikim të jashtëzakonshëm – sidomos ndërsa plakemi. #studim #shkence #jete #zemer