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iTunes: http://smarturl.it/butt_ios Play Store: http://goo.gl/RMTfMk ---------------------------------------------- Entsprechend den Vorgaben der Grundstufe wurde auf dieser Stufe die Trainings-Intensität erhöht, wobei die Erholungsphasen zwischen den Übungen verkürzt wurden und der Wochenplan geändert wurde. Es gibt neue Übungen für fortgeschrittene Anfänger wie den "Jumping Jack" (Hampelmann). Der Jumping Jack ist eine sehr schöne Übung für den, der den Aufbau der Muskeln des Quadrizeps und der Waden fördern möchte und gleichzeitig die aerobe Ausdauer erhöhen möchte. Diese Übung ist ideal für das Workout in der Aufbaustufe (Frauen und Männer). --------------------------------------------- www.passion4profession.net/de/ Facebook: http://goo.gl/0cI5zX Twitter: / p4pdeutsch