15-минутная тренировка ходьбы для пожилых людей и начинающих скачать в хорошем качестве

15-минутная тренировка ходьбы для пожилых людей и начинающих

#ходьба #ходьбадляпожилых #ходьбадляначинающих Эта 15-минутная тренировка в помещении поможет улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, учащая пульс и увеличивая силу благодаря упражнениям, которые задействуют ноги, ягодицы, корпус и верхнюю часть тела. Эта тренировка рассчитана примерно на 1800 шагов. Идеально подходит для пожилых людей и начинающих. Основу тренировки составляет маршировка или ходьба на месте. 30-секундные раунды также улучшают равновесие и координацию, что важно для предотвращения падений — основной причины смертельных и несмертельных травм среди пожилых людей. Эта тренировка включает в себя разминку и заминку. Если вам нужна дополнительная разминка, посмотрите одно из наших видео: Разминка №1:    • Warm up for Seniors  m Разминка №2:    • NEW! Warm Up for Seniors, Beginner Exercisers   После тренировки вы можете выполнить дополнительную заминку, чтобы восстановить сердечный ритм и растянуть мышцы:    • Exercise Cooldown for Seniors, Beginners   Подробнее о пользе кардиотренировок: https://yes2next.com/fitness-joy/card... Посмотрите наши другие тренировки по ходьбе продолжительностью от 10 до 40 минут: https://yes2next.com/free-workout-vid... yes2next дарит радость и фитнес в любом возрасте. Никогда не поздно начать заниматься спортом, творить и действовать. Скажите «да» вашему следующему шагу к фитнесу и радости. Если вы новичок на нашем канале, мы рады, что вы посмотрели наше видео! Надеемся, вам понравится! Пожалуйста, покажите свою любовь💓 и поддержку 🤝 и присоединяйтесь к сообществу yes2next, подписавшись и нажав (🔔), чтобы присоединиться к команде уведомлений и быть в курсе новых публикаций ✨ Если у вас есть вопросы или пожелания, смело оставляйте их в комментариях ниже. 🔴 Подпишитесь здесь:    / @yes2next   👍 Поставьте лайк под видео (это очень полезно!) 💬 Оставьте комментарий ниже, чтобы поделиться своим мнением! 🔗 Поделитесь видео с теми, кому оно может быть полезно :) 📲 Оставайтесь на связи: 📷 Instagram:   / yes2next   ⚫️ TikTok: https://tiktok.com/yes2next 🔵 Facebook:   / yes2next   🔵 Twitter:   / yes2next   🔴 𝐏𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫𝐞𝐬𝐭:   / yes2next   🌐 𝗪𝐞𝐛𝐬𝐢𝐭𝐞: https://yes2next.com ✉ 𝐄𝐦𝐚𝐢𝐥: [email protected] Отказ от ответственности: Эта программа разработана с учетом вашего здоровья и безопасности, но у каждого человека есть свои ограничения. Крайне важно проконсультироваться с врачом перед началом этой или любой другой программы упражнений. Эта программа не заменяет профессиональную медицинскую диагностику, лечение или консультацию. Участвуя в этой программе упражнений, вы делаете это на свой страх и риск. Пожалуйста, прекратите занятия, если почувствуете боль, головокружение или одышку. Музыка: @ikson — спасибо! Весна Солнечно Горизонт Маяк Зов Первый взгляд