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Resiliência em 7 passos | Psicóloga Cristiane Garcia

Olá, sou Cristiane Garcia, psicóloga especializada em psicoterapia cognitivo comportamental. Nesse vídeo falo sobre Resiliência e como podemos treinar lidar melhor com as adversidades da vida e encarar as dificuldades de forma positiva e como oportunidade de aprendizado. REDES SOCIAIS Inscreva-se: https://www.youtube.com/c/CristianeGa... Site: https://www.cristianegarcia.com Instagram:   / psicologia.cristianegarcia   ______________________________________ Resiliência é a nossa capacidade de enfrentar e superar as adversidades da vida e de nos adaptarmos às mudanças. É a habilidade de nos recuperarmos depois de situações difíceis, estressoras ou desgastantes. Não é só sobre o quanto você aguenta ou resiste, mas sobre como você supera, como você se recompõe. Todos nós vamos enfrentar situações difíceis na nossa trajetória e não temos como controlar esse fato, mas a forma como encaramos essas as situações difíceis, como interpretamos e o peso que damos aos acontecimentos faz toda diferença. Quando falamos de resiliência, falamos de uma habilidade emocional. A pessoa que tem essa habilidade bem desenvolvida atravessa desafios e momentos difíceis sem maiores prejuízos e tendem a tirar algo de positivo da situação, seja um aprendizado, um amadurecimento e até mesmo se fortalecendo ainda mais perante aos sofrimentos da vida. Quanto mais resiliente uma pessoa é, menor o risco de desenvolver transtornos mentais, em especial de ansiedade como estresse pós traumático e depressão. Como desenvolver a resiliência: 1. Descanse: faça pausas e isso vai te ajudar a se recuperar e ter energia e se recompor. 2. Aceite o que não puder mudar: colocar força onde há algo que não está na sua alçada mudar só vai te desgastar. 3. Aceite que mudanças também acontecem. 4. Peça ajuda: tendemos a enfrentar os desafios melhor quando não estamos sozinhos. 5. Se tiver um problema difícil, divida em pequenos passos: divida a solução em pequenas ações. 6. Administre seus pensamentos, emoções e sentimentos: procure identificar se a percepção de um problema ou situação não foi distorcida e ampliada. Foque nos aspectos positivos e compreenda o que aprendeu com cada experiência difícil. 7. Seja grato por todo o aprendizado: cultive a gratidão, treine se manter positivo. Se você estiver com dificuldade ou se passou por alguma experiência traumática ou conhece alguém que precisa de ajuda, a psicoterapia pode ser muito útil. ______________________________________ Cristiane Rodrigues Garcia Psicóloga e Psicoterapeuta Especialista em Terapia Cognitivo Comportamental pela Faculdade de Medicina da USP CRP 06/84018 AVISO: As informações compartilhadas no canal Cristiane Garcia possuem caráter educativo que podem auxiliar no entendimento sobre assuntos relacionados a saúde mental e equilíbrio emocional. O conteúdo dos vídeos não substituem uma avaliação e nem tratamento de um profissional da saúde.