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80 Minuten | Abwechslungsreiche Yogastunde | Yoga für jeden Tag | Level 1-2

Diese Yogaeinheit bietet Dir auf einem Level 1-2 ein vielseitiges, Allrounder-Programm für jeden Tag - da ist wirklich alles, alles (und vieles mehr) drin! #Yogastunde #yogafürjedentag Online-Yogastunden / Yogareisen: https://www.yangyoga.de​​​​​ Welche Yoga-Übungen (Asanas) und Atem-Übungen (Pranayama) sind enthalten? Start in Rückenlage Rückenschaukeln Shavasana Anspannen-Lösen Psoas-Lösen Dynamische Schulterbrücke Statische Schulterbrücke mit Bein heben Zentrumsübungen Fersensitz Om-Singen Seitneige Twist Kniestand mit Herzöffner und Setzen mit Umarmung Vierfußstand-Variationen Ausfallschritt mit Armkreisen und Psoas-Öffnung Herabschauender Hund - Vinyasa mit Kobra Kraftvollere Vinyasa Vorbeuge mit gefalteten Händen Hochrollen Schulterkreisen Sonnengrüße mit verschränkten Daumen Ausfallschritt mit Armkreisen (Twist) Schüttelmeditation Stuhl, balancierender Stuhl Krähe Boot - flaches Boot Krieger 1 Adlerarme - Krieger 3 dynamisch 3beiniger Hund mit geöffneter Hüfte Pause mit Kind Stuhl - Hocke - Seitkrähen Boot Krieger 2 - Reverse - Dreieck - Halbmond - Stehender Spagat Pyramide Kuhmaul-Sitz dynamisch Kuhmaul-Sitz mit Adlerarmen nach vorn gebeugt Ausfallschritt mit Gurt in Psoas- und Schulter-Öffnung Zentrumsübungen Schulterbrücke oder Rad Liegende Drehung mit gestreckten Bein Schulterstand (oder andere Umkehrhaltung) Pflug, Fisch Shavasana - Endentspannung Om-Singen Was gibt es zu beachten? Gehe immer nur so weit, wie es sich für dich gut anfühlt. Gerade bei fortgeschritteneren Asanas können sich Blockaden lösen. Versuche das zuzulassen. Spüre. Ruhe. Atme. Als erfahrener Yogi / Yogini weißt du, wann es besser ist, dir eine Pause in der Kindeshaltung zu gönnen und wann Du deine Hilfsmittel einsetzen solltest!