Ты научишься собирать живот за одну тренировку (все про работу пресса и дыхание) скачать в хорошем качестве

Ты научишься собирать живот за одну тренировку (все про работу пресса и дыхание)

таймкоды: 0:00-0:30 - приветствие 0:30-2:16 - тестирование дыхания 2:16-3:10 - дыхание в живот 3:10-3:55 - фиксация надутого живота 4:30-5:40 - дыхание в грудную клетку 6:23-8:50 - дыхание в ребра с сопротивлением 8:55-11:19 - тазовые часы 11:19-12:40 - отстройка нейтрали таза 12:55-17:10 - неклассические скручивания 19:30-22:45 - дыхание на четвереньках 22:45-26:40 - скручивания на четвереньках 27:07-29:56 - заключительная растяжка 29:56-30:53 - заключение 📍 ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ И КАК УГЛУБИТЬСЯ если вам откликается мой подход — работа с телом не через картинку, а через ощущение, опору и биомеханику — вот где можно продолжить: TG - здесь я пишу глубже: про состояние тела, устойчивость, напряжение, контроль и то, как это связано с движением и жизнью→ https://t.me/rudikovnaks 🧩 ПРО ПРОДУКТЫ BASE — первая ступень 3 базовые тренировки, которые помогают телу начать работать иначе: без зажимов, без постоянного контроля, с ощущением опоры. подходит, если хочется войти в контакт с телом и понять, что вообще происходит → https://rudikovnaks.ru/p/baza/ SYSTEM — системная программа (старт 9 февраля) глубокая работа с тренировками и питанием,чтобы состояние устойчивости не было случайным, а стало привычным. без жёстких рамок и дедлайнов → https://rudikovnaks.ru если вы чувствуете, что вам уже недостаточно просто «тренироваться», и хочется понять своё тело изнутри — вы найдёте здесь нужную глубину