Чи можна накачати м'язи і зробити красиве тіло без тренажерки? скачать в хорошем качестве

Чи можна накачати м'язи і зробити красиве тіло без тренажерки?

✨Inst Ярослав Гринчишин: https://www.instagram.com/bomberman21... ✨ Inst Олена Паславська: https://www.instagram.com/paslavska.o... ✨ Inst Наталя Костюченко: https://www.instagram.com/natalikosty... 💡Хто ми? Ярослав Гринчишин — тренер Олена Паславська — підприємиця, засновниця мережі салонів Factory Family, співзасновниця Narcissist Наталя Костюченко — психіатриня, співзасновниця Narcissist і AIM У цьому випуску про жіноче тіло, тренування та «ідеальну форму». Говоримо про набряки і затримку лімфи: чи справді силові вправи їх провокують, чи це чергова страшилка з TikTok? Розбираємо протипокази для жіночого здоровʼя, коли тренажерка справді не на часі, а коли це просто зручне виправдання. Тренажерка чи йога, пілатес, біг? Чи може жінка «перекачатися»? Чи реально накачати сідниці без ваги? Чи стираються суглоби від силових? Окремо говоримо про ефективність тренувань: чому ми не бачимо швидких змін, як не втратити мотивацію і чи варто підлаштовувати тренування під фазу циклу. Чи потрібен тренер? Якою має бути його освіта? І чи повинен він бути «жорстким», щоб був результат? І ще складні питання: бодішеймінг це «мотивація» чи токсичність? Навіщо нам взагалі спортивне тіло — для здоров’я, естетики чи прийняття себе? 0:00 Про що випуск 1:20 Затримка лімфи і набряки 4:40 Протипокази для жіночого здоровʼя 6:01 Протипокази для занять в тренажерці 9:30 Ефективність тренувань 14:33 Тренажерка чи йога/підатес/біг 15:55 Чи може жінка перекачтися? 19:00 Пласка дупа. Чи можна накачати мʼязи на пілатесі/йозі? 28:30 Як мотивувати себе, коли ми не змінюємся швидко 35:00 Бодішеймінг це ок? 38:00 Навіщо нам спортивне тіло? 46:44 Розтягуватися потрібно? 49:29 Освіта і знання тренерів 55:04 Для чого нам тренер? 1:04:20 Тренування залежно від фази циклу 1:06:20 Тренер має бути жорстким? 1:12:00 Чи стираються суглоби від занять з вагою?