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原创 心脑血管不好，膳食应注意什么？

原创 心脑血管不好，膳食应注意什么？ 原标题：心脑血管不好，膳食应注意什么？ 合理的膳食有助于保护心血管系统，可降低脑卒中、心血管疾病的发病风险。合理膳食主要包括食物多样、谷类为主、保证膳食中膳食纤维的摄入、降低脂肪的摄入等。心脑血管不好的人群在饮食中可以参考以下几点： 1、增加全谷物，如燕麦、大麦、小麦全谷制品等摄入量，每天约30~90克。 2、蔬菜水果含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质以及植物化学物，应足量摄入，尤其是新鲜蔬菜的摄入。 3、减少加工肉类的摄入量，如烟熏、腌渍肉类。可经常吃适量的鱼、虾类。 4、增加大豆及其制品的摄入。 5、少喝或不喝含糖饮料，用茶或咖啡代替。 6、控制每天的食盐摄入量。每天食盐摄入不超过6克。 要保持心脑血管的健康，除了饮食因素之外，还应坚持健康的生活习惯，经常适量身体活动，不久坐，少熬夜，学会排解压力，保持心情放松愉快。 —完— *本文源自马博士健康团-马冠生博士、郭晓晖博士 *本文图片源自网络 马冠生博士 · 北京大学公共卫生学院营养与食品卫生系主任，教授，博士研究生导师 · 国家食物与营养咨询委员会委员 · 中国营养学会副理事长 · 九三学社中央科普工作委员会委员 · 中国科协首席科学传播专家 · 2017年科学传播奖获得者 · 2015年十大科学传播人 · 2013年中国健康年度总评榜健康传播风尚人物 · 2012年科学传播年度人物返回搜狐，查看更多 责任编辑：