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【たった１分】肩甲骨・背中が痛いときの治し方　ストレッチ法はコレ！

新書籍📗『ひとりでできる心ほぐし』📗 2024年3月22日発売📙 ➡︎https://www.amazon.co.jp/dp/4839983046/ 📗著書『1分でできる！自律神経を整えるセルフケア事典』 2022年4月25日発売📙 ★限定クスリエの付録付き★ ➡︎https://www.amazon.co.jp/dp/4839979049 高石市で唯一の自律神経・慢性腰痛専門　 整体院 natura-ナチュラ-院長の前田です。http://seitai-natura.com 本日は『【たった１分】肩甲骨・背中が痛いときの治し方　ストレッチ法はコレ！』をお伝えしていきます。 今日の動画は肩こりがあったり肩甲骨の間がよく痛くなっている人にはとてもオススメのストレッチです！ まずそういった方の特徴ですが肩甲骨の動きが悪くなっている方が非常に多いです。 肩甲骨周囲の筋肉が硬くなることによって肩・背中周囲の不調が起こっているのです。 ですので肩甲骨をしっかり動かしていくということがとても大事になってきます。 それではさっそくやり方を説明していきます。 まず肩をギューっと上にすくめます。この状態で３秒間キープして、その後ストンと力を抜きます。 これを３回繰り返しましょう。 次に両腕を真上に上げていきます。そこから斜め後ろにヒジを曲げながら引いてきます。 このときに左右の肩甲骨を寄せるようなイメージでやっていただくと効果的です。 さらにこの状態で左右・上下に体をねじりましょう。 この時も左右の肩甲骨が動いているのをイメージしながら行いましょう。 これを３回繰り返します。 この一連の流れを１セットとして３セット行いましょう！ あとポイントですが立ってストレッチを行うよりも座って行う方がより効果的です。立ってすると股関節から動いてしまって背中までん捻る力が及ばない可能性があります。 デスクワークや家事の合間に試していただくといいですね！ 続けていくと肩こりもかなり楽になってくると思いますので是非試してみてください！ 以上、２つのストレッチが『肩・背中が痛いときの治し方　ストレッチ法』でした！ 当院では腰痛だけでなく肩こりに対する施術も得意としておりますので、どこに行ってもよくならないと悩んでいる方は、是非ＨＰをご覧になっていただいてご相談くださいね。 今日の動画をご覧になって役に立った場合は『グッド』のボタンを押してくださいね！今日の動画の感想や質問などありましたらコメントいただけると嬉しいです(^^) またチャンネル登録をしていただけると次回の動画をお知らせできますので、ぜひ宜しくお願いします！ いつも動画をご覧いただきありがとうございます！ これからも健康に役立つ動画をどんどんアップしていきます！ 慢性腰痛・脊柱管狭窄症・坐骨神経痛・椎間板ヘルニア・腰椎分離症・腰椎すべり症・ぎっくり腰・自律神経失調症・めまい・耳鳴り・パニック症候群・不眠症などなどお任せください！ 大阪　高石市、泉大津市、和泉市、堺市で腰痛でお悩みの方はいますぐコチラまで ↓↓ 高石市の「慢性腰痛」専門　整体院 natura-ナチュラ- http://seitai-natura.com ＴＥＬ：080-9508-0210 営業時間：9：00～：21：00 定休日：不定休 住所：大阪府高石市綾園３丁目２−５ マスターズエル綾園305号