20 Minuten Beckenbodentraining für Frauen - so trainierst du ihn richtig! скачать в хорошем качестве

20 Minuten Beckenbodentraining für Frauen - so trainierst du ihn richtig!

Mein E-Books✨ FIT NACH DER GEBURT https://kayarenz.com/products/fit-nac... GET IN SHAPE https://kayarenz.com/products/get-in-... Balance Bundle https://kayarenz.com/products/power-b... ******************************************** 00:00 Begrüßung 01:25 Fersensitz 02:50 Kreuzsitz 06:13 Sitz 08:15 Seitlage 11:30 Kindsposition 14:00 Rückenlage Wie schön, dass du dir heute Zeit für dich nimmst und dich liebevoll um deinen Körper kümmerst. In 20 Minuten stärken wir deinen Beckenboden nach der Geburt und bauen Tiefenmuskulatur auf. Du lernst deinen Beckenboden zu aktivieren, anzusteuern und zu stärken mit der richtigen Atmung. Freue dich auf spannende und komplett neue Übungen. ******************************************** Intensives Beckenboden Training:    • Beckenboden stärken und in Shape kommen - ...   Rektusdiastase Training:    • Mit diesen Übungen schließt du den Spalt -...   ******************************************** Verfolge alle Updates von mir auf Instagram: https://www.instagram.com/kaya_renz/?... Dein individueller Ernährungsplan: https://fitmitkaya.de/ Mein Outfit: https://www.adidas.de/ Meine Musik: https://www.epidemicsound.com ******************************************** Diese Wippe ermöglicht jeder Mama Sport zu treiben: https://amzn.to/39r9jU1 * Yoko wippt in ihr seit seiner 10. Woche :) Ich habe gedreht auf dieser rutschfesten tollen Yoga Matte: https://amzn.to/3uHPhzx * *Dies ist ein Affilate Link. Wenn du über diesen Link kaufst, erhalte ich eine kleine Provision. Und du ermöglichst es mir dadurch, weiterhin kostenlose Workouts zu produzieren. Vielen Dank! Am Preis ändert sich für dich dadurch absolut nichts. Haftungsausschluss: Die Darstellungen auf dem Youtube-Kanal Kaya Renz können lediglich beispielhaft für die individuelle Anwendung des Zuschauers dienen, da sie auf jahrelanger Erfahrung der Darstellenden basieren. Die Darstellende haftet grundsätzlich nicht für Schäden des Zuschauers. Die Darstellende haftet nicht für Schäden, welche aufgrund der Selbstüberschätzung des Zuschauers zustande gekommen sind. Der Zuschauer muss vor der aktiven Durchführung der jeweiligen Darstellungen in den Videos eine Zustimmung eines fachkundigen Arztes erhalten. #beckenbodentraining #rückbildung #pelvicfloorexercises #beckenboden #postpartum #postnatalworkout