มือใหม่หัดกลิ้งลูกกลิ้ง บริหารหน้าท้อง ร่อง11 7วัน วิธีเล่นและข้อควรระวัง Abs Roller Exercise скачать в хорошем качестве

มือใหม่หัดกลิ้งลูกกลิ้ง บริหารหน้าท้อง ร่อง11 7วัน วิธีเล่นและข้อควรระวัง Abs Roller Exercise

#มือใหม่หัดไถลูกกลิ้งบริหารหน้าท้อง #แจกเทคนิคและข้อควรระวัง ตอนนี้ยอมใจอุปกรณ์ชิ้นนี้มากค่ะ แค่อยู่บ้านก็สร้างกล้ามท้องสวยๆได้ทั้งซิคแพคและร่อง11 สวยๆ แต่สำหรับมือใหม่ ไม่ง่ายเลยนะคะ วันนี้เลยอยากแชร์เทคนิคแบบละเอียดยิบและข้อควรระวังที่ตอนฝึกใหม่ๆพลาดมาแล้ว แจกkeywordค่ะ 1. ที่คีบน้ำแข็ง 2.หลังไม่แอ่น 3.เริ่มตั้งท่าให้ถูก 4.หายใจออกเวลาออกแรงดึง 5.protract โก่งสะบักหลัง ขอให้ดูแลโภชนาการควบคู่กันไปด้วย รับรอง 7 วันนี้ร่องมาแน่ๆค่ะ แต่ขอให้วอร์มก่อน และยืดเหยียด หลังเล่น เพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บค่ะ ลุย🔥🔥🔥 ติดตามสาระ บทความดีๆเรื่องโภชนาการ การออกกำลังกายและดูแลสุขภาพด้วยวิธีธรรมชาติแบบยั่งยืนจากแม่ได้ในเพจ Facebook ฟิตจังแม่ 👇🏻👇🏻👇🏻   / fitwithma   หรือจะดูคลิปสั้นๆ รูปสวยๆ ในไอจี jinnie_ma_ กดลิ้งค์ 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻 https://www.instagram.com › jinnie_...Web resultsJinnie Ma 536 (@jinnie_ma_) • Instagram photos and videos TikTok https://vt.tiktok.com/ZSJAopaUk/ ขอบคุณที่ติดตามกันมานะค้า 🧡 ลดความอ้วน ลดน้ำหนัก ลดไขมัน ผอม สุขภาพดี ออกกำลังกาย ผู้หญิงออกกำลังกาย ออกกำลังกายไม่ใช่อุปกรณ์ ออกกำลังกายที่บ้าน เวทเทรนนิ่ง ลดพุง พุงยุบ ผอม ลีน ต้นขาย้วย เซลลูไลท์ อาหารคลีน ปั้นหุ่น ซิคแพค ร่อง11 ปั้นก้น ไม่มีเวลาออกกำลังกาย ไม่กระโดด ปวดเข่า ออกกำลังกายเด็กหอ ต้นแขนใหญ่ ขาเบียด ผอมลงพุง homeworkout,totalbodyworkout,bikini,beachbody,lean,toned,thailand,noequipment,10minutes,healthy,antiaging,ออกกำลังกาย,เวทเทรนนิ่ง,fatloss,abs,absworkout,beachworkout,belly,cellulite,ลดความอ้วน ลดน้ำหนัก,ลดไขมัน,ผู้หญิงออกกำลังกาย,ออกกำลังกายไม่ใช่อุปกรณ์,ลดพุง,ลดความอ้วน,ออกกำลังกายที่บ้าน,หน้าท้องแบน,พุงล่าง,ลดพุงง่ายๆ,ซิกแพค,ลีน,ผอมลงพุง,ห้อย ย้วย,พุงเครียด,ปั้นหุ่น,หุ่นบิกินี่,ลดน้ำหนัก,พุงยุบ,ท่าออกกำลังกายง่ายๆที่บ้าน,intenseabsworkout,ต้นขา,ต้นแขนใหญ่,ไม่มีเวลา,fitnessmodel,คาร์ดิโอ