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睡眠の乱れが時計遺伝子のON/OFFを乱し、免疫・代謝の不調につながる скачать в хорошем качестве

睡眠の乱れが時計遺伝子のON/OFFを乱し、免疫・代謝の不調につながる 2 недели назад

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睡眠の乱れが時計遺伝子のON/OFFを乱し、免疫・代謝の不調につながる

わたしたちが健康に生きるには、地域の自然との間で育んだ「風土食」を食べ、運動、睡眠、人と人・人と自然と共生できる考え方などを本来の状態に近づけていくことが必要となります。そのような人と人、人自然とが織りなすシステムが健全に機能していることこそが健康なのです。 今回は睡眠、体内時計の乱れ私たちにとってどのような意味があるのかということをさまざまな側面からお話ししたいと思います。 風土食(これは吉野先生のいう「四毒抜き」を含みます)に加えて、是非知っていただきたいこととなります。 睡眠は単に休むことでエネルギーを溜めるだけではありません。 質の良い睡眠には、抗炎症・抗酸化・抗がん・抗不安・うつ、気分安定など、健康にとって不可欠なさまざまな作用があります。 逆にシフトワークをする人たちにおいて、メタボリックシンドローム、糖尿病、心臓血管疾患、乳がん、前立腺がん、大腸がんなどの罹患率が上がることが知られています。 今回の動画で睡眠の働きを確認していただき、良い睡眠習慣を是非確立していってください。 小さな町の精神科の名医が教えるメンタルを強くする生活習慣(飯塚浩 著、2025) https://amzn.to/3I21AR5 小さな町の精神科の名医が教えるメンタルを強くする食習慣(飯塚浩著、2022) amzn.to/46wB9fA 「最高の健康システムを整える。」メタ健康医療全12回講座で、学びと実践を共にしましょう。 https://utage-system.com/p/eyekcsCOzpel #四毒 #飯塚浩 #不眠 #運動 #睡眠障害 #アトピー性皮膚炎炎 #吉野敏明 #メンタル #炎症 #有酸素運動 #筋トレ #精神科医 #植物油 #精製糖 #果糖 #人工甘味料 #カゼインフリー #牛乳 #乳製品 #ヨーグルト #チーズ #乳がん #子宮がん #卵巣がん #前立腺がん #メタ健康医療 #認知症 #脳血管疾患 #心臓疾患 #よしりん #アトピー性皮膚炎 #花粉症 #健康 #医療 #食事

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