Зарядка для здоровья спины и шеи – мобилизация ГРУДНОГО отдела! Каждый день 15 минут скачать в хорошем качестве

Зарядка для здоровья спины и шеи – мобилизация ГРУДНОГО отдела! Каждый день 15 минут

Пройдите тест на боль в спине https://survey.epifanov.clinic/?roist... Грудной отдел – самый обделенный вниманием и тугоподвижный отдел позвоночника. Проснулись, потянулись – и на этом все. А когда речь заходит о боли в пояснице и/или в шее, о нем вообще, увы, забывают. Прожектор внимания направлен на больное место, поиски решения проблемы приводят к… растяжкам, висам на турнике и другим испытаниям на прочность. Опасно пытаться «раздвигать» , растянуть больные регионы – они и без нашего сердобольного участия слишком подвижны, слишком уязвимы. А вот мобилизация грудного отдела гарантированно принесет облегчение боли в страдающей спине. Нет ни одного человека на свете, кому упражнения на грудной отдел были бы лишними. Запомните: работа с грудным отделом позвоночника – это безопасно, просто и полезно для здоровья всего позвоночника. И для осанки, конечно. Тайм-коды: 00:00 Вступление. 00:17 Как трансформируется тело от долгого сидения 01:22 Почему нужно работать с ТБС и грудным отделом? 01:57 1 упражнение – подъем руки 02:13 2 упражнение – повороты вдоль стены 02:34 3 упражнение – повороты на стуле 02:54 4 упражнение – скручивание рук 03:14 Серия упражнений на ролле 04:07 Упражнение на четвереньках 04:59 Приседание у стены 05:47 Разгибание на фитболе 06:36 Как все эти упражнения помогут от боли в шее и пояснице? Связаться со мной: Антон Епифанов Сайт: https://doktorepifanov.ru/ Телеграм: https://t.me/epifanovnews Яндекс Дзен: https://zen.yandex.ru/id/6223052abb1b... VK: https://vk.com/drepifanov Онлайн-курсы: https://epifanov.online/ Инстаграм*:   / doktorepifanov   Наши клиники: Клиника в Самаре: Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука Телефон для записи +7 846 211 0461 Инстаграм*:   / epifanovclinic.ru   VK: https://vk.com/epifanovclinic сайт: https://epifanovclinic.ru/ Клиника доктора Епифанова в Грозном: г. Грозный, ул. Тасуева, д. 8Д (вход со стороны ул. Тучина, около мечети) Телефон для записи 8 (871) 277-45-37 Инстаграм*: https://instagram.com/eclinic.groznyi... сайт: https://е-клиник.рф/ Клиника в Казахстане: сайт: http://epifanovclinic.kz/#rec491532734 тел: +7 727 310 2982 Клиника Ткачева в Волгограде сайт: https://tkachevclinic.ru тел: +7 995 409 8888 Клиника Ткачева в Москве Сайт: https://tkachevmoscow.ru/ тел: 8 499 11 06 222 Телеграм: https://t.me/tkachev_clinic Instagram*:   / tkachevclinic   — принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской, деятельность запрещена на территории РФ.