【ランニング】1年目に知りたい脳・メンタルへの効果3選！｜ベストセラー「運動脳」に学ぶメンタル・集中力へ及ぼす影響とは？【メンタルヘルス】 скачать в хорошем качестве

【ランニング】1年目に知りたい脳・メンタルへの効果3選！｜ベストセラー「運動脳」に学ぶメンタル・集中力へ及ぼす影響とは？【メンタルヘルス】

昨今話題の著書「運動脳（著者：アンデシュ・ハンセン）」から、脳やメンタルに関するランニングのメリット3選をご紹介。 効果① メンタルの安定（ストレス物質のコントロール） ランニングを習慣づけることで、ストレス物質であるコルチゾールの分泌量が減り、ストレスに対する抵抗力がアップ。 効果② 集中力を高める（集中物質を増やす） ランニングによってドーパミンが増え、集中力を司る報酬系と前頭葉へのアプローチが可能。 効果③ 記憶力を高める（脳の栄養物質を増やす） ランニングをすると、脳の栄養となるBDNFが増加。BDNF増加によって海馬が大きくなるため、短期記憶だけでなく長期記憶も向上。 ・BDNF：Brain-derived neurotrophic factorの略。 脳由来神経栄養因子。 ランニングを始めると多くの変化を実感するはず。気になった方は「運動脳」もチェックしてみてくださいね。 みなさんがランニングを続けてみて、感じている効果もぜひコメントで教えてください。 【タイムライン】 1:11 「運動脳」の紹介 2:10 効果① メンタルの安定 4:17 効果② 集中力を高める 5:45 効果③ 記憶力を高める 【ご紹介した商品】 ■「運動脳」/ アンデシュ・ハンセン 価格｜¥1,650（税込） Amazon▶︎https://amzn.to/3M6LnJH 楽天▶︎https://a.r10.to/hN62OH 【併せて観たい関連動画】 ■【ランニング初心者】1年目に知りたい「3W2H」｜ どのランニングシューズがおすすめ？走る距離・時間は？疑問解決コンテンツをご紹介！    • 【ランニング初心者】1年目に知りたい「3W2H」｜ どのランニングシューズがおすすめ...   ■ランニング後の紫外線対策に「かぼちゃとツナのトマトスープ」｜15分で簡単・時短・リカバリーごはん    • ランニング後の紫外線対策に「かぼちゃとツナのトマトスープ」｜15分で簡単・時短・リカ...   【出演者紹介】 ■岡田拓海さん スポーツMC Weekly Runtripをはじめ、立川のトレイルランニング専門店「Trippers」からお届けするトレランアイテムレビュー企画にも出演。ランニングを楽しむ皆のラジオ（Podcast）「ランラジ 〜 Running Radio」も配信中。 ・Twitter：  / okd_tkm   ・Instagram：  / takumi_okada.0219   ・ランラジ：https://anchor.fm/running.radio   【Runtripについて】 ラントリップは「もっと自由に、楽しく走れる世界へ。」をビジョンに掲げ、テクノロジーとコンテンツを通じて走りたくなる仲間（Community）と道（Location）を探せるサービスを提供しています。︎ ▶️︎Runtripマイレージプログラム｜https://mileage.runtrip.jp/ ▶️︎問い合わせメール｜[email protected] ▶️︎電話番号｜03-6869-3154 ▶️︎広告出稿をご検討の方へ 媒体資料＆事例集ダウンロード｜https://pro.form-mailer.jp/fms/9aade1... 【各種SNS】 ▶️︎Runtrip公式SNS ・Twitter：  / runtrip_   ・Facebook：  / runtripjp   ・Instagram：  / runtrip_jp   ▶️︎Runtrip App https://runtrip-web.onelink.me/Pprx/9... ▶️︎Runtrip代表 大森 SNS ・Twitter：  / eiichiro_   ・Facebook：  / eiichiro.omori   ・Instagram：  / eiichiro.run   いつもご視聴ありがとうございます！ よければチャンネル登録・いいね、よろしくお願いいたします。 Runtrip Channel / ラントリップチャンネル #運動脳 #ランニング ＃脳科学 #コンディショニング #メンタルヘルス ＃メンタル #運動＃健康＃ランニング効果 #ランニングメリット ＃ランニングアイテム #ランニングファッション #マラソン #ハーフマラソン#トレーニング #ランニング #ジョギング#runningshoes #marathon #マラソン #running #ダイエット #アンデシュハンセン #スマホ脳 #Runtrip