Насколько сильным вам следует быть? (От новичка до чудака) скачать в хорошем качестве

Насколько сильным вам следует быть? (От новичка до чудака)

Фаза 2.0 развития силы уже здесь! https://shop.jeffnippard.com/ Вот несколько основных особенностей программы: ▪️ Наращивание мышечной массы и силы для занимающихся среднего и продвинутого уровня ▪️ Использование сплитов на всё тело и жим/тягу/ноги ▪️ Возможность тренироваться 4 или 5-6 раз в неделю ▪️ 12-недельная программа (+ «указатели» для оценки прогресса) ▪️ Полностью настраиваемая таблица Excel для отслеживания прогресса ▪️ Руководство по технике + мои подсказки тренера для каждого упражнения ▪️ Ссылки на видео от меня для каждого упражнения ▪️ Включены замены упражнений ▪️ Научно обосновано и проверено на практике Приобретите Powerbuilding Phase 1 здесь: https://shop.jeffnippard.com/product/... Если вы всё ещё на первом году обучения Если вы хотите поднять вес, я настоятельно рекомендую вам пройти мою программу «Основы»: https://shop.jeffnippard.com/product/... Получить моё руководство по питанию (полное руководство по рекомпозиции тела) можно здесь: https://shop.jeffnippard.com/product/... ------------------------------- Поддержите канал: 1. Попробуйте одну из моих тренировочных программ: → http://www.jeffnippard.com/programs 2. Ознакомьтесь с предложениями моих спонсоров: ▹ Приложение MacroFactor Nutrition ‣ https://bit.ly/jeffmacrofactor ‣ Бесплатный двухнедельный пробный период по коду JEFF ▹ MASS (ежемесячный обзор исследований) ‣ ‣ Всего 25 долларов в месяц (предоплата за год) ▹ Пищевые добавки PEScience ‣ https://www.PEScience.com ‣ Используйте код скидки JEFF, чтобы сэкономить $$ ▹ Тренировочная экипировка и спортивная одежда RISE ‣ http://rise.ca/jeff ‣ Используйте код скидки JEFF, чтобы сэкономить 10% Футболку и пояс, которые я ношу в этом видео, можно найти по этой партнёрской ссылке. Я получаю комиссию, когда вы совершаете покупки по ссылке ниже: http://rise.ca/jeff ------------------------------- В этом видео я рассказываю о силовых стандартах в приседаниях, жиме лёжа и становой тяге для натуральных лифтеров (мужчин и женщин) и мужчин. Я разделяю их на шесть категорий по уровню подготовки: нуб, новичок, средний уровень, продвинутый, элита и любитель. Эти стандарты силы я составил на основе своих более чем десятилетнего тренерского опыта, данных соревнований по пауэрлифтингу (включая рекорды) и существующих шкал силы, разработанных тренерами высокого уровня. 0:00 Что делает человека сильным? 2:45 Мои текущие показатели в приседаниях, жиме лёжа и становой тяге 3:25 НОВИЧОК (~3-6 месяцев) 4:10 НОВИЧОК (~0,5-2 года) 5:46 Информация о фазе Powerbuilding 2.0 6:02 СРЕДНИЙ УРОВЕНЬ (~2+ года) 7:37 ПРОДВИНУТЫЙ УРОВЕНЬ (~2-5+ лет) 9:37 ЭЛИТА (~5-10+ лет) 10:42 ФРИК (~5-10+ лет) 13:08 Информация о Powerbuilding 2.0 ------------------------------- Полезные ресурсы: Калькулятор 1ПМ ExRx: https://exrx.net/Calculators/OneRepMax https://www.strongerbyscience.com/gen... https://www.thestrengthathlete.com/bl... https://legionathletics.com/strength-... https://www.t-nation.com/training/are... https://startingstrength.com/files/st... Музыка: Bankrupt Beats:    • Видео      • Видео   Автор: Джефф Ниппард Продюсер: Джефф Ниппард Монтаж: Джефф Ниппард Снято Big 3 Media: https://bigthreemedia.com/ https://www.instagram.com/big.3.media... Также снято RLR Studios: https://www.rlrstudios.ca/ https://www.instagram.com/rlr.studios... ------------------------------- Подписывайтесь на меня в социальных сетях: INSTAGRAM ‣   / jeffnippard   SNAPCHAT ‣   / jeffnippard   FACEBOOK ‣   / jeffnippard   TWITTER ‣   / jeffnippard   ПОДКАСТ ‣    / thejeffnippardpodcast   ------------------------------- О проекте Я: Я канадский профессиональный бодибилдер и пауэрлифтер международного класса со степенью бакалавра наук в области биохимии/химии и увлечением наукой. Я тренируюсь без допинга уже 12 лет. Мой рост 165 см, а вес колеблется от 70 кг (сухое состояние) до 80 кг (на массу). ------------------------------- Отказ от ответственности: Джефф Ниппард не является врачом или медицинским работником. Всегда консультируйтесь с врачом перед началом любой программы тренировок. Используйте эту информацию исключительно на свой страх и риск. Джефф Ниппард не несет ответственности за прямые или косвенные убытки или ущерб, которые могут возникнуть в результате использования информации, содержащейся в этом видео, включая, помимо прочего, экономические потери, травмы, болезни или смерть.