超慢跑180BPM 40分鐘燃脂｜節拍器超慢跑40分鐘燃脂｜班長超慢跑 скачать в хорошем качестве

超慢跑180BPM 40分鐘燃脂｜節拍器超慢跑40分鐘燃脂｜班長超慢跑

(220811)因應各位同學的需要，以節拍器180BPM連續40分鐘超慢跑的影片。 豔陽下超慢跑40分鐘很曬，各位同學請選擇室內25度涼爽的地方練習就好。 這次影片沒有音樂，只 使用節拍器跟著跑，剛開始1-2分鐘拍子沒有很準，請大家以節拍器的聲音為主。我發現我之前的影片的步頻應都超過180BPM很多，初學者可能比較不容易跟上，這次可以試試這個節拍器的方式，只是沒有音樂可能會單調些。我感覺自己刻意放慢步頻動作反而不順。 跟著節奏一起燃脂｜在室內就可以超慢跑｜初學者不要赤足喔 ❤️「班長超慢跑」社團已成立，歡迎喜愛超慢跑運動的朋友加入，分享你的學習過程與成果。   / 664548045181406   ❤️影片清單： 超慢跑220BPM30分鐘｜挑戰220BPM https://studio.youtube.com/video/1I1C... 超慢跑180BPM30分鐘+200BPM10分鐘｜跨越180BPM    • 超慢跑180BPM30分鐘+200BPM10分鐘｜節拍器超慢跑｜跨越180BPM｜班...   (練跑)超慢跑200BPM40分鐘｜節拍器超慢跑｜秋天的陽光    • 超慢跑進級🔴1｜200BPM40分鐘｜ 節拍器超慢跑｜秋天的陽光｜班長超慢跑   (練跑)超慢跑180BPM40分鐘｜節拍器超慢跑｜風雨無阻    • 超慢跑180BPM40分鐘｜節拍器超慢跑｜風雨無阻｜班長超慢跑   (練跑)超慢跑200BPM 30分鐘｜節拍器超慢跑｜超慢跑(進級)    • 超慢跑進級 🔴｜200BPM30分鐘｜節拍器超慢跑｜超慢跑(進級)｜班長超慢跑   (練跑)輕快節奏超慢跑｜超慢跑40分鐘    • 輕快節奏超慢跑｜超慢跑燃脂40分鐘｜我只是個愛運動的素人|班長超慢跑   (練跑)節奏音樂超慢跑｜超慢跑時的姿勢動作提醒｜超慢跑30分鐘    • 節奏音樂超慢跑｜超慢跑時的姿勢動作提醒｜活力節奏超慢跑30分鐘｜班長超慢跑   (練跑)輕音樂超慢跑｜跟著班長超慢跑40分鐘｜    • 輕音樂超慢跑｜跟著班長超慢跑40分鐘｜班長超慢跑｜好喜歡這個音樂   (練跑)日月潭超慢跑｜(輕音樂)｜超慢跑30分鐘    • 日月潭超慢跑｜跟著班長超慢跑燃脂30分鐘｜班長超慢跑   (練跑)早安超慢跑｜古典音樂超慢跑｜超慢跑30分鐘｜    • 早安超慢跑｜古典音樂超慢跑｜跟著影片30分鐘燃脂｜七星山清晨雲霧中超慢跑｜班長超慢跑   (練跑)超慢跑節拍器180BPM ｜超慢跑40分鐘｜    • 超慢跑180BPM 40分鐘燃脂｜節拍器超慢跑40分鐘燃脂｜班長超慢跑   (練跑)超慢跑初級｜步頻約170-180BPM｜適合初學者｜超慢跑30分鐘    • 超慢跑初級｜（原地跑初級）步頻約170-180BPM適合初學者｜30分鐘超慢跑｜班長超慢跑   ---------------------------------------------------------------------------------------------- (教學+練跑)檢查超慢跑身體5個動作｜步頻190-200BPM｜超慢跑35分鐘    • 檢查超慢跑身體5個動作｜(原地跑中級）步頻190-200BPM｜超慢跑35分鐘｜日月...   (教學) 超慢跑常見的問題｜超慢跑運動的缺點    • 超慢跑常見的問題｜超慢跑運動的缺點｜班長超慢跑   (教學)超慢跑最好的步頻｜超慢跑最難學的2件事    • 開始戶外超慢跑的步頻要多少｜最難學的2件事｜班長超慢跑   (教學)超慢跑膝蓋微彎｜如何使用大腿與臀部的肌肉超慢跑｜    • 超慢跑膝蓋微彎｜如何使用大腿與臀部的肌肉超慢跑｜5年級生的約定｜班長超慢跑   (教學)超慢跑伸展動作｜3個基本腿部伸展動作｜    • 超慢跑伸展動作｜3個基本腿部伸展動作｜超慢跑跑完必做的伸展｜班長超慢跑   (教學)超慢跑移到戶外怎麼跑？｜移動式超慢跑動作示範｜    • 超慢跑移到戶外怎麼跑？｜移動式超慢跑動作示範｜班長超慢跑   (教學)超慢跑腳的落地動作｜超慢跑腳踝不適｜不是硬碰硬 而是以柔克剛    • 超慢跑我的腳怎麼落地｜超慢跑腳的落地動作｜超慢跑腳踝不適｜不是硬碰硬 而是以柔克剛｜...   (教學)移動式超慢跑怎麼跑(二)｜超慢跑移動時的3個重要觀念｜（中級）    • 移動式超慢跑怎麼跑(二)｜超慢跑移動時的3個重要觀念｜超慢跑（中級）｜班長超慢跑   (教學)移動式超慢跑怎麼跑(一)｜超慢跑移動時的2個重要觀念｜（中級）    • 移動式超慢跑怎麼跑(一)｜超慢跑移動時的2個重要觀念｜超慢跑（中級）｜班長超慢跑   (教學)超慢跑腳的動作｜超慢跑的目標是時間｜超慢跑的步頻｜超慢跑的速度    • 超慢跑腳的動作｜超慢跑的目標是時間｜超慢跑的步頻｜超慢跑的速度｜班長超慢跑   (教學)超慢跑身體的動作｜超慢跑上身的動作與姿勢｜    • 超慢跑你跑對了嗎｜超慢跑上身的動作與姿勢｜班長超慢跑｜新手不要穿夾腳拖   (教學)超(教學)慢跑為什麼可以有效燃脂｜燃脂心率區間｜    • 超慢跑為什麼可以有效燃脂｜為什麼要開始超慢跑｜燃脂心率區間｜班長超慢跑   (教學)超慢跑要怎麼開始跑｜4個動作要領3個注意事項2個提醒｜（初級）    • 超慢跑要怎麼開始｜檢視我的超慢跑動作｜4個動作要領3個注意事項2個提醒｜超慢跑（初級...   4個動作要領： 能說話、膝微彎 提腳跟、有節奏 3個注意事項： 1.有同伴2.表情佳3.身穩定 2個提醒： 1.不過量2.實伸展 執行時間： 每週累積120分鐘，可分爲3天至6天訓練完成。 超慢跑分級 初級： 室內原地跑開始，每週完成120分鐘，可連續3週可輕鬆完成，可以試戶外超慢跑，升為中級。 中級： 由室內移到戶外，可在中庭、公園涼爽地方開始，每週完成120分鐘。 進級： 可以在戶外超慢跑一次超過60分鐘，每週可以戶外超慢跑240分鐘。如可達到這個水準，表示超慢跑已畢業，已可進入慢跑等級。 戶外超慢跑的速度： 超慢跑不是跑步，速度約為9～12分鐘/每公里，與走路的速度差不多。 #超慢跑 #班長超慢跑#slow jogging#超慢跑燃脂