У нас вы можете посмотреть бесплатно Приготовление еды: 24 здоровых блюда за 1 час (завтрак, обед и ужин на 4 дня для 2 человек) или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
Давайте приготовим 24 полезных блюда за 1 час😍 В этом видео я готовлю завтрак, обед и ужин на 4 дня для двоих человек. Все рецепты высокобелковые, безглютеновые и очень вкусные! Эти блюда хранятся в холодильнике 4 дня, но если вы хотите приготовить еду на всю неделю, вы, конечно же, можете сделать больше порций и заморозить часть!☺️ Подготовка еды действительно экономит время: потратьте всего 1 час на подготовку, и вам не придётся готовить следующие четыре дня😍 Завтрак: Овсянка, приготовленная на ночь На восемь порций: 4 стакана безглютеновой овсянки (10 дл) 8 столовых ложек семян чиа 4 стакана молока на ваш выбор (10 дл) 4 стакана обезжиренного греческого йогурта (без лактозы) (10 дл) 4-8 чайных ложек кленового сиропа или мёда по вкусу 4 чайных ложки ванильного экстракта На одну порцию: 1/2 стакана безглютеновой овсянки (120 мл) 1 столовая ложка семян чиа 1/2 стакана обезжиренного греческого йогурта (без лактозы) (120 мл) 1/2 стакана миндального молока (120 мл) (или любого другого молока по вашему вкусу) 1 чайная ложка кленового сиропа или мёда по вкусу 1/2 чайной ложки ванильного экстракта Для украшения: черника мёд/арахисовая паста Смешайте все ингредиенты. Оставьте в холодильнике минимум на 2 часа, а лучше на ночь Обед: Салат с пастой Примерно 8 порций: 500 г чечевично-нутовой пасты, отваренной 1 кг помидоров черри, разрезанных пополам 250 г мини-моцареллы 1 пучок базилика 100 г рукколы/рукколы Вымойте овощи. Обжарьте помидоры черри на сковороде со столовой ложкой оливкового масла (сок из сковороды сохраните для заправки). Приготовьте пасту согласно инструкции на упаковке. Смешайте все ингредиенты в большой ёмкости. Для заправки: томатный сок 2 столовые ложки бальзамического уксуса 1 столовая ложка оливкового масла (я использовала настоянное на чесноке) щепотка соли щепотка перца Смешайте все ингредиенты. Ужин: Лосось/курица с жареным картофелем и овощами Примерно 8 порций Для картофеля: 2 кг / 1,8 кг мелкого картофеля, нарезанного кусочками 1–2 столовые ложки оливкового масла щепотка соли Запекать в духовке при температуре 220 градусов Цельсия / 430 градусов Фаренгейта примерно 25 минут Для лосося: 4 куска лосося 1 столовая ложка оливкового масла 4 чайные ложки дижонской горчицы щепотка соли и перца Запекать в духовке при температуре 220 градусов Цельсия / 430 градусов Фаренгейта примерно 10–12 минут Для курицы: 4 куриные грудки 4 столовые ложки песто щепотка соли и перца Запекать в духовке при температуре 220 градусов Цельсия / 430 градусов Фаренгейта примерно 15–18 минут Для овощей: 2 кг замороженной овощной смеси (например, морковь, брокколи, цветная капуста) 1–2 столовые ложки оливкового масла щепотка соль Запекать в духовке при температуре 220 градусов Цельсия / 430 градусов Фаренгейта около 15 минут. Для соуса: 1 пучок петрушки, нарезанный 400 г (без лактозы) обезжиренной сметаны сок 1/2 лимона щепотка соли и перца Смешайте все ингредиенты Какие рецепты вы хотели бы увидеть в следующий раз? Делитесь своими идеями в комментариях!😍 Чтобы не пропустить мои видео, обязательно подпишитесь на мой канал! Буду выкладывать новое видео каждую неделю!💛 / @fitfoodieselma Instagram: / fitfoodieselma TikTok: https://vm.tiktok.com/ZMLs4yp7x/ Мой сайт: https://www.fitfoodieselma.com