Рецепт ночного пудинга из овсянки и чиа || 3 вкуса — просто, полезно и быстро || Infinity Platter скачать в хорошем качестве

Рецепт ночного пудинга из овсянки и чиа || 3 вкуса — просто, полезно и быстро || Infinity Platter

Простой и полезный завтрак — 3 вкуса ночной овсянки с пудингом из семян чиа. Один из самых полезных и универсальных рецептов завтрака. Эта порция — отличный источник клетчатки, углеводов, витаминов, белка, омега-жиров, антиоксидантов, магния, цинка, кальция, пробиотиков и многого другого. Это идеальный завтрак для хорошего начала дня. Существует множество способов приготовить ночную овсянку. Я покажу вам стандартную основу для всех из них, а затем приготовлю 3 самых простых варианта, после чего вы сможете дать волю своей фантазии и создавать любые другие вкусы. Вот рецепты Для стандартной основы, рассчитанной на две порции, вам понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев 1/2–3/4 стакана молока на ваш выбор 1/3 стакана йогурта 1 ст. л. семян чиа 1–2 ч. л. меда или кленового сиропа Вы можете регулировать соотношение молока и йогурта в зависимости от желаемой консистенции. Если вы веган, можете использовать миндальное, овсяное, соевое или даже кокосовое молоко. Точно так же вы можете менять соотношение меда или кленового сиропа в зависимости от желаемой сладости. Шоколадный ночной пудинг с овсянкой и семенами чиа 1/2 стакана овсяных хлопьев 1/2–3/4 стакана молока 1/3 стакана йогурта 1 ст. л. семян чиа 1/2 ч. л. ванили 1 ст. л. какао-порошка 1 ст. л. меда или кленового сиропа Для начинки: шоколадная гранола, ореховая смесь, какао-бобы, бананы, вишня, ягоды и кокосовая стружка (или любые другие свежие фрукты, орехи и сухофрукты по вашему вкусу). Сложите всё в миску и хорошо перемешайте. Накройте и оставьте в холодильнике на ночь. Украсьте начинкой по вашему вкусу перед подачей. Овсянка с бананом, корицей и чиа 1/2 стакана овсяных хлопьев 1/2–3/4 стакана молока 1/3 стакана йогурта 1 ст. л. семян чиа 1/2 банана (размятого) 1 ч. л. корицы 1 ч. л. мёда или кленового сиропа Добавки: банан, ореховая смесь, малина и черника (или любые другие свежие фрукты, орехи и сухофрукты по вашему вкусу). Сложите всё в миску и хорошо перемешайте. Накройте и оставьте в холодильнике на ночь. Украсьте посыпкой по вашему вкусу перед подачей. Овсянка с арахисовым маслом и чиа 1/2 стакана овсяных хлопьев 1/2–3/4 стакана молока 1/3 стакана йогурта 1 ст. л. семян чиа 2 ч. л. меда или кленового сиропа 1 ст. л. арахисовой пасты Добавки: банан, клубника, ореховая смесь (или любые другие свежие фрукты, орехи и сухофрукты по вашему вкусу) Сложите всё в миску и хорошо перемешайте. Накройте и оставьте в холодильнике на ночь. Украсьте топпингами по вашему вкусу перед подачей. Надеюсь, эти полезные и питательные миски станут частью вашего ежедневного рациона и придадут вам бесконечные силы и энергию. Другие вкусные сочетания, которые вы можете приготовить: Шоколад с арахисовым маслом Тыква со специями Арахисовое масло и клубника Черника и ваниль Яблоко с корицей Лимон с малиной Кофе с грецкими орехами Просто дайте волю своей фантазии. НАСЛАЖДАЙТЕСЬ! Все товары, использованные в видео: Камера: Canon 5d Mark IV Вторая камера: Fujifilm XT3 Макрообъектив: EF 100mm f/2.8L Macro IS USM Объектив Canon: 35mm f1.4 Объектив Canon: 50mm f1.2 Штатив: Manfrotto Подвес: Ronin S Чаши: Anthropologie и IKEA Подпишитесь на Infinity Platter прямо сейчас! : http://bit.ly/InfinityPlatter ________________________________ Подпишитесь на Infinity Platter в других социальных сетях: Facebook:   / infinityplatter   Instagram:   / infinityplatter   Instagram:   / allan.rice.lifeandfood   Twitter:   / infinityplatter   ________________________________ #InfinityPlatter #AashrithaDaggubati #OvernightOats&ChiaPudding #HealthyBreakfast