Meditación guiada - Yoga Nidra, el sueño consciente | Relajación para descansar mejor скачать в хорошем качестве

Meditación guiada - Yoga Nidra, el sueño consciente | Relajación para descansar mejor

El Yoga Nidra es una técnica de meditación, que nos ayuda a desarrollar una mayor atención, mejorando nuestra conciencia plena en el presente La meditación se realiza en postura de relajación sobre una superficie cómoda, y nos brinda múltiples beneficios: Reduce los niveles de estrés y ansiedad 😌 Los músculos se relajan 😊 Ayuda a combatir el insomnio 😴 Mejora la atención, y estimula la creatividad e imaginación 🤓 Es ideal para quienes comienzan con prácticas de meditación, teniendo la facilidad de que el cuerpo debe permanecer en la totalmente cómodo para obtener el máximo de los beneficios De vez en cuando, notarás que tu atención se distrae y te vienen pensamientos fuera de contexto, eso es normal. Cuando te venga un pensamiento, simplemente obsérvalo como si fuera una nube pasajera y dejarlo ir. Las distintas técnicas respiratorias empleadas, así como también las prácticas de yoga, nos ayudan a mantener un estado de conciencia plena en el presente, a reducir los niveles de estrés y ansiedad. Dedicarse unos minutos al día para momentos de relajación, realizar estiramiento y actividad física, ayudan a mantener una buena calidad de vida, una mente sana, y un buen nivel de energía vital Te recomiendo realizar una clase de yoga previamente, para obtener los mejores beneficios de ambas prácticas Para más info y contenidos, suscríbete al canal, y seguinos en nuestras redes sociales Instagram:   / shambalayoga.berazategui   Facebook:   / shambalayoga.berazategui