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#1 Circuito Funcional

No Canal do Desafio Treino em Casa by Jo Damiani você pode conferir vídeos completos para fazer em sua casa ou ao ar livre. Só não se esqueça de buscar sempre orientação profissional para realizar atividades físicas hein? Inscreva-se e acompanhe as novidades do Desafio Treino em Casa! Circuito Funcional – Desafio 30 Dias Realizar todos os exercícios seguidos sem descanso, cada exercício deve ter duração de 30 segundos. Realizar quantos circuitos conseguir. Após cada passagem completa descansar por 2 minutos. 1) Coordenação no step: exercício de coordenação motora, alto gasto calórico. Pode substituir o step, por degrau ou um caixote semelhante, qualquer base elevada. 2) Agachamento: fortalecimento do quadríceps e glúteos, as mãos servem como variação. 3) Pular corda: exercício de alto gasto calórico. Se não tiver corda pode realizar saltitos (mesmo movimento sem a corda). 4) Polichinelo com salto: exercícios integrado, com alto gasto calórico. 5) Cruzando pernas: movimento coordenativo. Cruzar e descruzar as pernas. Não precisa ter os elásticos, o mesmo movimento pode ser realizado sem material. 6) Swing: fortalecimento da coluna. Realizar a flexão da coluna, subir com máximo de velocidade possível, como se quisesse arremessar o peso para o alto. Pode ser realizado com uma mochila qualquer, desde que tenha peso dentro. Caso a mochila fique batendo no chão usar uma plataforma. Gostou? Então comente, dê seu "like", adicione este vídeo aos favoritos e divulgue nas suas mídias sociais, como Facebook e Twitter. ;) ________________________________________ Acompanhe o Desafio Treino em Casa também por aqui: ✿ Inscreva-se:    / desafiotreinoemcasa   ✿ Site Oficial: https://www.desafiotreinoemcasa.com.br ✿ Facebook:   / desafiotreinoemcasa   ✿ Instagram: https://www.intagram.com/desafiotrein... ✿ Snapchat: jodamiani ________________________________________ Créditos e informações: Agradecimentos: Studio Bless7 Educador Físico/Coach: Luís Eduardo Participante do Desafio 30 Dias: Nathalia Mendes Edição e Criação: Niki Verdot Música: The Big House de Audionautix está licenciada sob uma licença Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/...)