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¿Sabías por qué roncas? Consejos desde la Farmacia. Tu Farmacéutico Informa

Videoconsejo sanitario sobre las patologías ORL (oído, nariz y laringe) y su abordaje desde la farmacia. Videoconsejo impartido por la farmacéutica María Vázquez, vocal del colegio de farmacéuticos de Álava de Óptica y Acústica, producido por Medicina TV, y con la colaboración de Reig Jofre. Comenzamos esta nueva temporada del canal de educación sanitaria “ORL y Farmacia” con la novedad de integrar la traducción al lenguaje de signos e impulsar así una comunicación más inclusiva. Para ello se ha contado con la Confederación Estatal de Personas Sordas (‪@CNSEinfo‬) y se han seguido las directrices de la Guía de buenas prácticas para la incorporación de la lengua de signos española en televisión, elaborada por el Centro de Normalización Lingüística en Lengua de Signos Española (CNLSE). ¿Sabías que 2 de cada 3 hombres y 1 de cada 3 mujeres roncan? El ronquido es ese sonido fuerte que se produce durante el sueño en la nariz y garganta, tipo zumbido o de traqueteo. Unos ronquidos que se producen porque al dormir, la relajación de los músculos del cuello hace que llegue menos aire a los pulmones, y el aire que pasa rápidamente por las cuerdas vocales genera una vibración en la membrana de la mucosa, provocando esos sonidos roncos al inspirar y expirar. El volumen de los ronquidos varía de unas personas a otras, pero puede oscilar entre los 40 y los 90 decibelios. Roncar tiene un componente hereditario y es más habitual con la edad, aunque también se produce en niños, especialmente si presentan alguna infección de las vías respiratorias altas. Entre las causas que favorecen los ronquidos podemos destacar: Características anatómicas: como un paladar o campanilla/úvula largos y flácidos. Dormir boca arriba: ya que la lengua cae hacia atrás, por efecto la gravedad, y las vías respiratorias se estrechan. La obesidad: puesto que el exceso de peso aumenta la presión en las vías respiratorias, disminuyendo su diámetro. Factores hormonales: los ronquidos son más frecuentes en el embarazo o la menopausia. Los resfriados, congestión nasal o la existencia de nódulos en la nariz. El humo de los cigarrillos: que irritan e inflaman la membrana de la mucosa de la nariz y de la garganta. Además de factores que relajan la musculatura de la garganta favoreciendo la aparición de ronquidos como puede ser el estrés, la fatiga y el consumo de alcohol e hipnóticos. Casi todas las personas roncamos de vez en cuando, pero en algunas personas esto puede ser un problema crónico. E incluso, a veces, también puede indicar una enfermedad grave. Algunas de las consecuencias que tienen los ronquidos para nuestra salud son: Suelen ir asociados a despertares frecuentes y dificultades respiratorias durante el sueño. Lo que puede conducir a una somnolencia excesiva durante el día, problemas de concentración, dolores de cabeza, pesadillas, disminución de la libido e incluso aumento de enfermedades cardiovasculares. Los ronquidos pueden también llegar a afectar al estado anímico, propio y de las personas de nuestro entorno, afectando así a las relaciones humanas. En ocasiones, los ronquidos pueden ser señal de un trastorno del sueño llamado apnea obstructiva del sueño en el que se producen pausas respiratorias de duración variable, superior a los 10 segundos, pero llegando a alcanzar entre 1 y 2 minutos. Estas apneas provocan una bajada de la concentración de oxígeno en la sangre. Y si es severa, aumenta el riesgo de hipertensión arterial, cardiopatía isquémica y accidentes cerebro-vasculares. Una situación que debe ser diagnosticada por el médico quién instaurará el tratamiento más adecuado. Algunos consejos que desde la farmacia podemos darte en caso de roncar son: Mantén una buena higiene del sueño acostándote y despertándote a la misma hora. Intenta no dormir boca arriba. Evita comer mucho antes de acostarte. Cena, al menos, dos horas antes de irte a la cama. Dejar de fumar y No consumir alcohol ni café por las noches. Y evitar un ambiente demasiado seco en la habitación. La sequedad hace que el moco sea espeso en boca y garganta y mantener una correcta humedad ambiental servirá para fluidificar el moco. Recuerda, pregunta siempre a tu farmacéutico de confianza. Te ayudaremos y resolveremos cualquier duda que tengas sobre el cuidado y la salud de tus oídos, nariz o garganta. Accede a más videoconsejos #TuFarmacéuticoInforma en nuestro canal:    / farmaceuticosconsejogeneral   Y síguenos en nuestras redes sociales para más información Instagram:   / farmaceuticos__   Facebook:   / consejogeneralcolegiosfarmaceuticos   Telegram: https://t.me/Farmaceuticos_es Twitter:   / farmaceuticos_   LinKedIn:   / consejo-general-de-colegios-farmac%c3%a9ut...   TikTok   / farmaceuticos   #ORLyFarmacia #Videoconsejos #TuFarmacéuticoInforma