Pelvik Stabilizasyon ve Tek Bacak Kontrolü | Günlük Hayattaki Asimetrileri Dengele скачать в хорошем качестве

Pelvik Stabilizasyon ve Tek Bacak Kontrolü | Günlük Hayattaki Asimetrileri Dengele

Bu videoda pelvik artikülasyon, stabilizasyon ve tek bacak kontrolü üzerine odaklanıyoruz. Günlük yaşamda farkında olmadan geliştirdiğimiz asimetrileri dengelemek için temel prensipleri uygulayarak pelvisi pubik kemikten yukarı doğru kaldırmayı, stabilizatör kasları eksantrik fazlarda aktif tutmayı ve çift bacaktan tek bacaklı çalışmalara güvenli geçiş yapmayı öğreneceksiniz. Çoğu insan günlük yaşamda asimetrik hareket eder — bir taraf güçlenirken diğeri zayıflar. Bilinçli antrenman sayesinde bu dengeyi yeniden kurabilir, core stabiliteni geliştirebilir ve omurga-pelvis kontrolünü güçlendirebilirsin. 🎯 Bu dersten kazanacakların: Pelvik asimetri farkındalığı ve kontrol Eksantrik fazlarda stabilizatör kas aktivasyonu Tek bacaklı çalışmalara geçiş prensipleri Duruş hizalanması ve kas dengesi gelişimi 💡 Daha fazla profesyonel Reformer ve Mat Pilates egzersiz analizi için Egzersiz Kütüphanesi uygulamasına göz at! 📲 Pilates eğitmenleri için hazırlanmış kapsamlı bir dijital hareket arşivi. 🌐 Egzersiz Kütüphanesi incele 👉 https://www.21waypilates.com/egzersiz... 🎬 Eğitmen: Koray Yağmur 🏛 21 Way Pilates Academy 📍 Uluslararası Pilates Eğitim ve Sertifikasyon Programları #Pilates #ReformerPilates #EgzersizKütüphanesi #PelvikStabilizasyon #PilatesTV #PilatesEğitmeni #Biyomekanik #ReklamDegil