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Hoje não está tão fácil de se mover? Esta aula de Pilates Restaurativo é perfeita para aqueles dias em que você não está 100%, mas ainda assim quer manter sua rotina de exercícios. Com movimentos de alongamento e força, de forma suave, você alivia as dores articulares, o cansaço e ainda fortalece o corpo. Cuide de você, mesmo nos dias mais desafiadores! Esta aula foi feita a pedido da nossa membra Maria Helena, que tem artrose no joelho. ............................. ✅ Essa é uma amostra do que você encontra na AREA DE MEMBROS Pilateiro VIP e PLENO. Lá, você tem acesso a aulas como essa com duração de até 50 minutos, organizadas do zero, em uma sequência para você evoluir no Pilates com segurança. Faça parte da minha area de membros e obtenha essas vantagens, saiba mais: / @studiopilatespatriciabueno ✅ É INSTRUTOR DE PILATES? CONHEÇA NOSSOS CURSOS ONLINE MINISTRADOS PELA PATRÍCIA BUENO: https://pay.hotmart.com/I36635537X?ch... .................................................. ➡️ INSCREVA-SE NO NOSSO CANAL: / @studiopilatespatriciabueno ➡️ QUEM É PATRÍCIA BUENO? Educadora física, instrutora de Pilates desde 2006, especialista em Fisiologia do Exercício, Biomecânica e Pilates. Ministra cursos de Pilates desde 2011 e é proprietária de um Studio de Pilates desde 2012, atualmente localizado em São Bernardo do Campo/SP. Procura sempre se capacitar e acompanhar a evolução científica de Prescrição de exercícios no Controle de Dor, Processo Gestacional, puerpério e do Método Pilates. ➡️ STUDIO PILATES PATRICIA BUENO Ativo desde 2012. Melhores Equipamentos e Profissionais especializados! Pilates para todos os públicos. Endereço: Av. Getúlio Vargas, 195 - Baeta Neves, São Bernardo do Campo - SP .................................................. ➡️ OUTRAS AULAS QUE PODEM AJUDAR VOCÊ: DOR NO PESCOÇO - 3 Exercícios para aliviar e fortalecer • DOR NO PESCOÇO:3 Exercícios para aliviar e... COMO ALIVIAR A DOR LOMBAR - 3 Exercícios PRÁTICOS e SEM ACESSÓRIOS • COMO ALIVIAR A DOR LOMBAR: 3 Exercícios PR... "CORCUNDA" NO PESCOÇO - O QUE É? 3 EXERCÍCIOS PARA CORRIGIR • "CORCUNDA" NO PESCOÇO: 3 EXERCÍCIOS PARA C... [00:04] Introdução: Pilates para dor nas articulações e artrite [00:30] Adequado para: Pessoas cansadas que buscam movimento suave [01:28] Exercício 1: Liberação de tensão nos ombros e parte superior das costas [02:46] Exercício 2: Alongamento dos braços para mobilidade [04:08] Exercício 3: Círculos com os braços para flexibilidade dos ombros [04:55] Exercício 4: Movimentos suaves da cabeça para tensão no pescoço [05:31] Exercício 5: Movimentos pélvicos para mobilidade da lombar [07:51] Exercício 6: Joelhos para os lados para flexibilidade do quadril [08:46] Exercício 7: Alongamentos da perna para lubrificação do joelho [11:08] Exercício 8: Rotações do tornozelo para circulação [12:12] Exercício 9: Torções suaves para mobilidade da coluna [12:52] Exercício 10: Círculos com as pernas para lubrificação do quadril [15:17] Exercício 11: Ativação abdominal suave [17:09] Exercício 12: Inclinações pélvicas para mobilidade da coluna [18:48] Exercício 13: Alongamentos laterais para abrir o peito [20:15] Exercício 14: Exercícios de "concha" para abdutores do quadril [22:56] Exercício 15: Extensões e flexões da coluna em quatro apoios [25:15] Exercício 16: Pose da criança modificada para tensão na lombar [26:09] Conclusão: Alongamentos sentados e respiração profunda